Gyógyhír Magazin 2017-06-13

Isznak Önök eleget?


Emésztési problémák, csúnya arcbőr, veseproblémák, fáradtság, fejfájás – íme néhány a kiszáradás következményei közül. A víz majdnem olyan fontos a szervezetünk számára, mint a levegő, éppen ezért komolyan kell venni, hogy minimum napi két litert kell fogyasztani belőle.


A kiszáradás sajnos már azelőtt bekövetkezik, hogy szomjasnak éreznénk magunkat, a szomjúság már a szervezet vészjelzése. A legjobb módszer ennek megelőzésére, hogy egész nap kortyolgatunk. Az a legszerencsésebb, ha mindig van egy palack víz a kezünk ügyében.
Nincs pontos definíciója annak, mikortól beszélhetünk kiszáradásról, a tünetei azonban egyértelműen azonosíthatóak. Az első jelek: fejfájás, szédülés, szorulás, sötétsárga vizelet, fáradtság, étvágytalanság. Ha a szervezet elveszíti vízháztartásának 15-20 százalékát, akár életveszélyes állapot is kialakulhat. Ilyen esetekben kórházban adnak infúzióban izotóniás oldatot.

A leginkább veszélyeztetettebbek
A legnagyobb veszélyben a csecsemők és a kisgyerekek vannak, hiszen sokszor még azt sem tudják jelezni, hogy szomjasak. Különösen oda kell figyelni, ha a gyerek hányt vagy hasmenése van, mert ekkor már eleve sok folyadékot veszített, ráadásul el is utasítja, ha itatni próbáljuk. A legjobb, ha folyamatosan kínálunk neki folyadékot, és ha nem iszik, orvoshoz kell fordulni. 
Az idősebbek is a veszélyeztetett csoportban vannak, mert az életkor előrehaladtával csökken a szomjúságérzet. Ehhez jönnek még a nyelési zavarok, a finommotoros mozgás romlása és a félelem az inkontinenciától. Nem csoda, hogy a kiszáradás az idősek otthonában is gyakori probléma. Súlyos esetekben itt is szóba jön a mesterséges pótlás.

Miért kell többet inni?
A kiszáradással kapcsolatban él az a tévhit, hogy az édes italok – gyümölcslevek, limonádé vagy tea – ugyanúgy hidratál, mint az ásványvíz. Éppen az ellenkezője igaz: ha a folyadék cukrot vagy sót tartalmaz, akkor még több vízre van szükség, hogy ezeket kimossa a szervezetből. Nem véletlenül tanácsolják, hogy a kávé mellé fogyasszunk el egy ugyanakkora pohár vizet is.
Pontokba szedtük, miért kell többet inni:

1. Lendületbe hoz
A víz a szervezet egyik legfontosabb energiaforrása. A kiszáradás lelassítja az enzimtevékenységet, ezért alakul ki fáradtság. Aki reggel rosszkedvűen, fáradtan ébred, próbáljon meg két pohár vizet felhajtani. Ez serkenti a vérkeringést, lendületbe hoz, és sokkal egészségesebb, mint egy kávé éhgyomorra.

2. Csökkenti a vérnyomást
Ha ki vagyunk száradva, a vér sűrűbbé válik, és nagyobb lesz az ellenállása, miközben a szervezetben kering. Ez a vérnyomás növekedéséhez vezet.

3. Megelőzi az asztmát és az allergiát
A szervezet által termelt hisztamin mennyisége a kiszáradás mértékével exponenciálisan nő. A túl sok hisztamin a vérben asztmarohamot is kiválthat.

4. Szebbé teszi a bőrt
A kiszáradás lelassítja a bőr természetes méregtelenítési tevékenységét, pedig ez nélkülözhetetlen ahhoz, hogy elkerüljük az olyan betegségeket, mint a bőrgyulladás és a pikkelysömör. A bőr öregedését is, elszíneződését is lehet mérsékelni sok folyadék fogyasztásával.

5. Csökkenti a magas koleszterinszintet
Ha a szervezet ki van száradva, koleszterint termel annak megakadályozására, hogy a sejtek még több vizet veszítsenek. A magas koleszterinszint viszont szív- és érrendszeri betegségek kialakulását okozhatja – erről nincs vita, ezt jobb elkerülni.

6. Megakadályozza a székrekedést
A vastagbél az a hely, ahonnan a szervezet először elvonja a vizet, így az élelmi rostok sokkal lassabban mozognak, mintha megfelelő lenne a folyadékellátásuk.

7. Megakadályozza a vese- és hólyagproblémákat
Ha a vesét és a húgyhólyagot nem mossa át a víz, remek terepet kínálnak a baktériumok szaporodásának. Ez fertőzésekhez és fájdalmas hólyaggyulladáshoz vezethet.

8. Mérsékli az ízületi problémákat
A porcok túlnyomó részét víz alkotja. Hosszan tartó dehidratáció esetén a porc gyengül, és ízületi fájdalom illetve merevség alakul ki.

9. Segít a súlynövekedés elkerülésében
Kellő folyadékmennyiség híján a sejtek nyugalmi állapotba kerülnek és az anyagcsere lelassul. Sokan hajlamosak ilyenkor többet enni, pedig a szervezet „csak“ szomjas.

10. Megelőzi a korai öregedést
Ha a szervezet ki van száradva, legnagyobb szerve, a bőr gyorsabban öregszik. Összehúzódik, sápadt és töredezett lesz. 

 

Szénsavasat vagy menteset?
A szénsav serkenti a vérkeringést és határozottabbá teszi az ízeket, ám mégiscsak egy természetes méreg, aminek minél hamarabb távoznia kell a szervezetből. Kis mértékben természetesen veszélytelen, de a napi bevitelre érdemes odafigyelni.

 

V. É.


Cikkajánló


Folyadék, rost, mozgás: előzzük meg a székrekedést! Gyógyhír Magazin
Mozgás az egészségért – ősszel is Gyógyhír Magazin
Így maradjon egészséges utazás alatt Gyógyhír Magazin
Emésztésünk védelmében – a vakáción is Gyógyhír Magazin
Csak egy kis szúnyogcsípés…? Gyógyhír Magazin
Tegyünk a túlsavasodás ellen! Gyógyhír Magazin

Rovatok

A Gyógyhír Magazin megkérdezte Állatgyógyászat Allergia Alternatív terápiák Alvászavar Betegellátás, kórházak Betegjogok Betegségek tünetei Bőrvédelem, a bőr tünetei Cukorbetegség Daganatos betegségek Egészség - gazdaság Egészség-Tudomány Egészséges életmód, egészséges táplálkozás Egyéb Emésztőszervi betegségek Epebetegségek Étrendkiegészítők Étrendkiegészítők, vitaminok, ásványi anyagok Fájdalom, fájdalomcsillapítás Fejfájás Felsőlégúti megbetegedések, influenza Férfiak egészségügyi problémái Fertőző betegségek, járványok Fogyókúra Fül-orr-gégészet Genetika Gyermekellátás - gyermekgyógyászat Gyermekvállalás, gyermeknevelés Gyógyfürdők, strandok Gyógykonyha receptek Gyógynövények a gyógyításban Haj-bajok Hatósági hírek, figyelmeztetések Hormonális megbetegedések Ideggyógyászati megbetegedések Idősothonok Interjú Intim higiénia Kullancsok Lelki problémák, pszichiátriai betegségek Logopédia Magánegészségügy Magas vérnyomás Májbetegségek Meddőség Mobilapplikációk Mozgásszervi betegségek Nemibetegségek Neurológiai betegségek Nők egészségügyi problémái Nyaki- és gerincproblémák Olvasóink receptjei Önsegélyező- és egészségpénztárak PR cikkek Pszichiátria Pszichológia Sebkezelés, sérülések Száj- és fogászati megbetegedések Szemészet Szex, szerelem, család Szív- és érrendszeri betegségek Táplálkozási tanácsok Tesztek Tüdő- és légúti betegségek Tudomány Változó kor Védőoltások Vérszegénység, vashiány Vese- és húgyúti betegségek Visszérproblémák


adatvédelmi nyilatkozat   |   jognyilatkozat   |   elérhetőségeink   |   médiumajánlat

Weboldal üzemletetés: Iwebs


6109562 látogatónk volt eddig