• 2024. március 28., csütörtök

Sporttal a tavasz felé


2018.04.25

Az emberi test úgy lett „megalkotva”, hogy az egészséges élethez rendszeresen mozognunk kell. Tavasszal valósággal hív minket a természet, a szabad tér, itt az ideje, hogy ne csak az idővel fussunk versenyt. Ajánlunk néhány mozgásformát, amelyek bátran pályázhatnak a legjobb szabadban végezhető tavaszi sportok címre.



A kangoo jumps – alapkellékének, az ellipszis rugós és feszítő szalagos kialakítású kangoo cipőnek köszönhetően – védi az ízületeket és a gerincet, tehát jó választás annak, aki térdét, bokáját és a gerincét nem szeretné túlterhelni mozgás közben. Rövid bemelegítés, majd egy 20 perces aerob edzés alatt – melynek lényege, hogy a pulzusszám a 170-190-es tartományban mozogjon – a kangooval bizonyítottan 25%-kal több kalóriát égetünk el, mint más sporttal. Ezenkívül erősíti az immunrendszert, a szívet és a tüdőt.
A görkorcsolyázás az egyik legjobb zsírégető mozgásforma, de élvezeti faktora sem elhanyagolható. Fél óra alatt mintegy 300 kalóriát égethetünk el vele. Használatakor azonban ne feledkezzünk el a megfelelő biztonsági felszerelésről!
A rollerezés ma már nem csak a gyerekek kiváltsága, sőt időseknek kifejezetten ajánlott, mivel nagyon jól fejleszti a koordinációs képességeket és az egyensúlyérzéket. 
A manőverezés által az egész test mozog, erősödik a vázizom.
A power jóga, vagy más néven dinamikus jóga a hagyományos ászanákat használja, csupán egy kicsit tüzesebben, erőteljesebben, élettelibben. Számos élettani hatása mellett (javítja a vérkeringést, méregtelenít, oldja a felgyülemlett stresszt és feszültséget) lelkünket is táplálja, főként, ha sikerül a gyakorlatokat a természetben – vízparton, erdei tisztáson, panorámát nyújtó domboldalon – elvégezni.
A tavasz örök slágere természetesen a kerékpár. Aki kerékpárral jár dolgozni, az nemcsak a környezetért, hanem saját egészségéért is sokat tesz, hiszen a biciklizés edzi leghatásosabban a szív- és vérkeringési rendszert, s a mozgás során lezajló biokémiai változások által kedvezően befolyásolja a vér zsírsav- és lipidtartalmát.
S végül jöjjenek a nagy klasszikusok: úszás, túrázás, futás. Napi félóra könnyed tempójú úszással ugyanúgy 200 kalóriát égetünk, mint egy könnyű gyalogtúrán félóránként. 
A sportok királynője pedig semmivel sem felülmúlható, ennél hatékonyabb kardioedzés ugyanis nemigen létezik.

Járányi Gitta 


Gyógyhír Magazin

Cikkajánló


Elmúlt 50 éves? Ezekre a betegségekre figyeljen! Gyógyhír Magazin

Hajunkat is óvjuk a káros UV-sugárzástól! Gyógyhír Magazin

Öntsünk tiszta vizet a pohárba! Gyógyhír Magazin

Dióhéjban a makroelemekről Gyógyhír Magazin

Húsvét utáni tünetek? Hisztamin intolerancia is okozhatja! Gyógyhír Magazin

A vegetáriánusok kisebb eséllyel betegszenek meg rákban Gyógyhír Magazin


Megjelent a GYÓGYHÍR MAGAZIN
márciusi száma


Patikákban ingyenes.
Kérje gyógyszerészétől!
Legális patikai webáruházak
Regisztrált étrendkiegészítők listája
Kulcsszavak


higiénia fogyás étkezés koronavírus költő gyerekek gyász maszk járvány kávé tudományos kutatás élettani hatás cukorbetegség járvány adományozás egyetem gyógyszergyár idős egészség testsúly női egészség stroke egészséges életmód megelőzés teszt szűrés légszennyezettség elhalálozás infografika elhízás karantén kutatás napozás napvédelem leégés fogászat jövő depresszió internet közöségi média függőség ajándék repülőjegy egészségügyi dolgozó betegség tüdőbaj allergia tej egészséges táplálkozás menopauza női egészség betegség till attila stressz magány bőrvédelem napozás herpesz testápolás körömvirág hüvely daganatos betegségek vashiány Richter Egészségváros megelőzés környezetvédelem évforduló évforduló otthoni tanulás szívtritmuszavar pitvarfibrilláció Richter Gedeon Nyrt. író visszér daganatos betegségek Vincze Lilla pszichológia zúzódás epepanaszok természetes öregedés vérplazma oltás ételrecept orvostudomány időskor demencia nyereményjáték rövidlátás Semmelweis Egyetem tóth auguszta szénhidrát táplálkozás felfázás fájdalomcsillapítás pihenés pihenés alvás HPV szűrés szemészet ízületi betegségek gyógyfürdő home office csézy sebkezelés zöldségek egészséges táplálkozás wc emésztés székelés ízület herpesz aids mozgás tüdőrák tiszta levegő dohányzás nátha megfázás gyógyfürdők tóth vera covid hobbi prosztata nátha influenza karácsony fáradtság vaspótlás tolerancia kertész zsuzsa emésztés mozgás izület bélrendszer infkuenza bakteriális fertőzés feledékenység memóriazavar rossz szokás pozitív gondolkodás borbás gabi borbás marcsi répafélék brokkoli daganatos betegségek vashiány fáradtság Élet Kis Virága Alapítvány bőrszárazság gyógynövények herpesz szív érrendszer gyógynövények Czippán Anett rákellenes világnap memória Vörösmarty Mihály skizofrénia kurkuma gyomorégés demencia olvasás Ladinek Judit gyógytea Dr. Polgár Csaba covid húsvét Sipos Péter fekete nadálytő tavasz rockmilady immunrendszer baleset mozgás telemedicina vadgesztenye Nick Árpád Nick Árpád egészséges életmód sérülés sebkezelés hasmenés utazás repülés fésűs nelly koffein idősotthon napozás lábdagadás Év gyógyszere allergia parlagfű porcjopás Singh Viki gyógynövények bőrvédelem zöldségek rejtő jenő immunerősítés szív úszás Mujahid Zoltán fürdőszoba felfázás testmozgás gyógynövények lázcsillapítás fájdalomcsillapítás szexualitás Sztárek Andrea ölelés hólyaghurut hallásprobléma prosztata diabétesz világnap ízületi kopás aminosavak gyomorégés füstmentes nap vásárlás kocsis dénes fogászat inkontinencia Év gyógyszerésze Kedvenc Patikám testmozgás covid depresszió magas vérnyomás ekcéma rostok Tóth Csanád immunerősítés szarkaláb aranyér véradás megfázás ibs pénz infláció lukács sándor házimunka vashiány Recyclomed d-vitamin a rák világnapja nátha térd Gregor Bernadett fejfájás bélflóra fürdőszoba húgyúti fertőzés az év gyógyszerésze fertőtlenítés szívroham gyomorégés arcápolás Quintus Konrád vastagbélrák d-vitamin ibs irritábilis bél szindróma böjtölés migrén front időjárás újszülöttek nyelvevolúció lábszárfekély sejtterápia növényi étrend rákkutatás Lyme-kór kullancsszezon sport jóga nevetés étrendkiegészítő vitaminok táplálékkiegészítők interjú Szerednyey Béla hisztamin fogzás pajzsmirigy teafaolaj borsmenta-illóolaj kamillaolaj kakukkfű vesebetegség cickafark gyulladás görcs intim higénia kertészkedés Tari Annamária eutanázia asztma ásványi anyagok melanóma sclerosis multiplex neurológia MRI mágneses magrezonancia fülfájás nyári betegségek bakteriális fertőzés rovarcsípés kullancs szúnyog úti patika gyógyszerek covied covid fájdalomcsillapító lázcsillapító mozgás probléma ultrahang Dupuytren klimax hőhullám változó kor hőség izzadás folyadékpótlás omega 3 zsírsavak antioxidáns diéta vágás égési sérülés epilepszia roham autóvezetés hajhullás hajproblémák hajápolás színművész Csuja Imre színész gerinc porckorong porckorongsérv sport mozgás melltartó vérkeringés zsírszövet társadalmi célú reklám dohányellenes klímaváltozás rajzpályázat tehetségesgondozás Richter