• 2024. március 29., péntek

Stressz az iskolában


2018.08.31

Az általános iskola 5. osztályába készülő kisfiú mesélte nekem még a tanévkezdés előtti napokban, hogy fél egy kicsit az új tanévtől, mert az új osztályfőnök szigorú ember hírében áll, sok új tantárgy is lesz és a szóbeli feleletek is nehezebbnek ígérkeznek. Jól láthatóan kiült az arcára, hogy tart az előtte álló tanévtől. „Anyukád mit mondott ezekre?” – kérdeztem. „Semmit.” – válaszolta, kissé lehorgasztott fejjel.



Ez a 11 éves kisfiú tart a tanárától (lehet, hogy többtől is), tart a növekvő munkaterheléstől, tart attól, hogy hogyan fog megfelelni, amikor majd az osztály és a tanár színe előtt meg kell szólalnia. Nem az öröm, a várakozás a domináns érzés benne, hanem a félelem. Ennek a kisfiúnak a fejében felnagyítottak a szorongást generáló lehetséges tényezők, nem tanulta még meg, mit is kezdjen velük. Az iskolában eltöltött eddigi négy éve alatt nem fejlődött ki benne az önbizalomnak az a mértéke, amire szüksége lenne, hogy bátran szembenézzen az ismeretlen iskolai kihívásokkal. Ennek több oka is lehet, de a felnőtt támogatás és mintaadás hiányosságai biztosan szerepelnek közöttük. A szülő(k)nek nem szabad magára hagyni gyermeküket a félelmeivel, mert a félelem okozta beszűkült tudatállapotban egyedül, segítség nélkül nem fog tudni megoldást találni a problémáira, nem fog jó mintákat kapni a stressz okozta negatív hatások ellensúlyozására.
Különböző életkorú gyerekek különböző stresszt okozó hatásoknak vannak kitéve. A középiskolás számára például a felvételire felkészülés, az állandó és véget nem érő felmérők és témazárók jelentenek komoly stresszforrást. Amikor a gyerek úgy érzi, hogy nem illik bele az osztályközösségbe, esetleg az osztálytársai zaklatják, erős negatív nyomás alatt áll. 
Kisebb gyerek esetében a szülők és a tanárok feladata, hogy megértsék a gyereknek feszültséget okozó tényezők természetét, és megtanítsák neki, hogyan tud védekezni a stressz hatásaival szemben. A felsős és/vagy középiskolás gyerekeket már be lehet vonni a megfelelő megküzdési technikák megtalálásába és begyakorlásába.
Fontos, hogy a gyerek rendezett környezetben tudjon tanulni és pihenni, legyen állandó napirendje, amit követhet. A rend és az állandóság hatékony támasztékot jelentenek a stresszes helyzetekben. Meg kell tanítani a gyereket tanulni, hogy képes legyen nagyobb mennyiségű tananyagot is kezelni. Meg kell mutatni neki, hogyan tudja a feladatait kisebb, könnyebben teljesíthető részfeladatokra bontani. Rá kell vezetni, hogyan tudja jól beosztani az idejét, hogy abban legyen munka, testedzés és szórakozás is. A szülőnek nem szabad hagynia, hogy a gyerek késő éjszakáig fentmaradjon, még akkor sem, ha a tanulás miatt teszi ezt. A megfelelő mennyiségű alvás és pihenés elemi fontosságú. 
A stressz hatására sok gyerek zavarba jön, pánikba esik. A szülők és a tanárok felelőssége, hogy ha ez esetleg bekövetkezik, segítsék vissza a gyereket a valóságba. A zavar és a pánik ugyanis a legtöbbször nem reális helyzetértékelésből fakad. Ha a szülő azt veszi észre, hogy a máskor kiegyensúlyozott gyerek rosszkedvű, nem szívesen megy az iskolába, esetleg váratlanul megbetegszik – hogy súlyosabb tüneteket most ne is említsünk –, akkor első dolga az legyen, hogy megpróbálja megérteni, valójában mi a baj, másodszor pedig beszélgessen a gyerekkel a problémáról addig, amíg az értékelését meg nem változtatták a gyerek fejében. 
Szívesen tanácsolom minden szülőnek és minden tanárnak, hogy tanítsák meg a gyereket hatékonyan relaxálni. Ez egyike a legnagyobb életre szóló ajándékoknak, amit egy ember kaphat, mert a relaxáció képessége a stresszel való megküzdés egyik leghatékonyabb fegyvere.
Fábián Tamás 
pszichológus


Gyógyhír Magazin

Cikkajánló


A döntéseink hatása az inflációra Gyógyhír Magazin

Tavaszi zsongás Gyógyhír Magazin

Az időszorongás áldozatai Gyógyhír Magazin

Pénzszorongás Gyógyhír Magazin

Az ünnepek feszültsége Gyógyhír Magazin

Többet ésszel! – az impulzus- vásárlásról Gyógyhír Magazin


Megjelent a GYÓGYHÍR MAGAZIN
márciusi száma


Patikákban ingyenes.
Kérje gyógyszerészétől!
Legális patikai webáruházak
Regisztrált étrendkiegészítők listája
Kulcsszavak


higiénia fogyás étkezés koronavírus költő gyerekek gyász maszk járvány kávé tudományos kutatás élettani hatás cukorbetegség járvány adományozás egyetem gyógyszergyár idős egészség testsúly női egészség stroke egészséges életmód megelőzés teszt szűrés légszennyezettség elhalálozás infografika elhízás karantén kutatás napozás napvédelem leégés fogászat jövő depresszió internet közöségi média függőség ajándék repülőjegy egészségügyi dolgozó betegség tüdőbaj allergia tej egészséges táplálkozás menopauza női egészség betegség till attila stressz magány bőrvédelem napozás herpesz testápolás körömvirág hüvely daganatos betegségek vashiány Richter Egészségváros megelőzés környezetvédelem évforduló évforduló otthoni tanulás szívtritmuszavar pitvarfibrilláció Richter Gedeon Nyrt. író visszér daganatos betegségek Vincze Lilla pszichológia zúzódás epepanaszok természetes öregedés vérplazma oltás ételrecept orvostudomány időskor demencia nyereményjáték rövidlátás Semmelweis Egyetem tóth auguszta szénhidrát táplálkozás felfázás fájdalomcsillapítás pihenés pihenés alvás HPV szűrés szemészet ízületi betegségek gyógyfürdő home office csézy sebkezelés zöldségek egészséges táplálkozás wc emésztés székelés ízület herpesz aids mozgás tüdőrák tiszta levegő dohányzás nátha megfázás gyógyfürdők tóth vera covid hobbi prosztata nátha influenza karácsony fáradtság vaspótlás tolerancia kertész zsuzsa emésztés mozgás izület bélrendszer infkuenza bakteriális fertőzés feledékenység memóriazavar rossz szokás pozitív gondolkodás borbás gabi borbás marcsi répafélék brokkoli daganatos betegségek vashiány fáradtság Élet Kis Virága Alapítvány bőrszárazság gyógynövények herpesz szív érrendszer gyógynövények Czippán Anett rákellenes világnap memória Vörösmarty Mihály skizofrénia kurkuma gyomorégés demencia olvasás Ladinek Judit gyógytea Dr. Polgár Csaba covid húsvét Sipos Péter fekete nadálytő tavasz rockmilady immunrendszer baleset mozgás telemedicina vadgesztenye Nick Árpád Nick Árpád egészséges életmód sérülés sebkezelés hasmenés utazás repülés fésűs nelly koffein idősotthon napozás lábdagadás Év gyógyszere allergia parlagfű porcjopás Singh Viki gyógynövények bőrvédelem zöldségek rejtő jenő immunerősítés szív úszás Mujahid Zoltán fürdőszoba felfázás testmozgás gyógynövények lázcsillapítás fájdalomcsillapítás szexualitás Sztárek Andrea ölelés hólyaghurut hallásprobléma prosztata diabétesz világnap ízületi kopás aminosavak gyomorégés füstmentes nap vásárlás kocsis dénes fogászat inkontinencia Év gyógyszerésze Kedvenc Patikám testmozgás covid depresszió magas vérnyomás ekcéma rostok Tóth Csanád immunerősítés szarkaláb aranyér véradás megfázás ibs pénz infláció lukács sándor házimunka vashiány Recyclomed d-vitamin a rák világnapja nátha térd Gregor Bernadett fejfájás bélflóra fürdőszoba húgyúti fertőzés az év gyógyszerésze fertőtlenítés szívroham gyomorégés arcápolás Quintus Konrád vastagbélrák d-vitamin ibs irritábilis bél szindróma böjtölés migrén front időjárás újszülöttek nyelvevolúció lábszárfekély sejtterápia növényi étrend rákkutatás Lyme-kór kullancsszezon sport jóga nevetés étrendkiegészítő vitaminok táplálékkiegészítők interjú Szerednyey Béla hisztamin fogzás pajzsmirigy teafaolaj borsmenta-illóolaj kamillaolaj kakukkfű vesebetegség cickafark gyulladás görcs intim higénia kertészkedés Tari Annamária eutanázia asztma ásványi anyagok melanóma sclerosis multiplex neurológia MRI mágneses magrezonancia fülfájás nyári betegségek bakteriális fertőzés rovarcsípés kullancs szúnyog úti patika gyógyszerek covied covid fájdalomcsillapító lázcsillapító mozgás probléma ultrahang Dupuytren klimax hőhullám változó kor hőség izzadás folyadékpótlás omega 3 zsírsavak antioxidáns diéta vágás égési sérülés epilepszia roham autóvezetés hajhullás hajproblémák hajápolás színművész Csuja Imre színész gerinc porckorong porckorongsérv sport mozgás melltartó vérkeringés zsírszövet társadalmi célú reklám dohányellenes klímaváltozás rajzpályázat tehetségesgondozás Richter