Itt azonban vége is a jó híreknek. A felszedett fölösleget ugyanis bizony hosszú időbe telik leadni. A fele lemegy hamar, de a másik fele ragaszkodik hozzánk. Még hosszú hónapokig hordozzuk, és csak lassan kopik le rólunk. Persze megpróbálhatjuk lerövidíteni ezt az időt, ehhez adunk most öt tippet.

 

1. Kezdje kicsiben! Elég, ha először arra koncentrál, hogy hosszú távú fogyási céljának csak az első 

10 százalékát érje el. Aztán a következő 10 százalékot, és így tovább. Hamarabb fog sikerélményhez, és további motivációhoz jutni.

 

2. Igyon sok vizet! Gyakran csak szomjasak vagyunk, amikor éhséget érzünk. Igyon evés előtt is, felejtse el a szülői feddést, hogy „evés előtt nem iszunk, mert nem lesz étvágyunk”! Hát nem pont ez lenne a cél? 

 

3. Ha rátör az ehetnék, várjon tíz percet! Evés helyett lásson hozzá valami tennivalóhoz, amit legalább tíz percig tart elvégezni. Az elvégzett munka elégedettséggel tölti el (és addig sem ólálkodik a konyhában). 

 

4. Mozogjon! A karácsonyi súlygyarapodást nemcsak a nagy evések okozzák, hanem hogy a téli hideg időben a szokásosnál is kevesebbet mozgunk a szabad levegőn. A mozgás nemcsak energiát használ, de jobb kedvre is derít, így segít felelősebb döntést hoznunk abban, hogy legközelebb mit (ne) együnk. 

 

5. Ne hagyjon fel az evéssel! Ha vége a karácsonyi időszaknak, hajlamosak vagyunk inkább kihagyni egy-egy étkezést, hogy úgy érezzük, teszünk valamit a súlycsökkentésért. Ezzel azonban csak éhesebbek leszünk a legközelebbi étkezéskor. Inkább egyen gyakrabban, rendszeresen, de könnyű, egészséges, szénhidrátban, cukorban és sóban szegény ételeket! A gyakoribb étkezés felpörgeti az anyagcserét, amire még rásegíthet egy hasonló hatású étrend-kiegészítővel is.

Ballai Vince