Az estére elnehezedő, megdagadó lábak figyelmet érdemelnek.Tapasztalt úgynevezett nehézláb-érzést, ami viszketéssel, bizsergő érzéssel és éjszakai lábgörccsel is együtt járhat? Ha ezek a tünetek rendszeresen jelentkeznek, könnyen lehet, hogy vénás keringési elégtelenség áll a háttérben.
Avénás keringés elégtelenségének súlyos következményei lehetnek, például a boka körüli bőr barnás elszíneződése és megkeményedése, idővel pedig lábszárfekélyt is okozhat szövődményként. Korai kezeléssel és odafigyelő életmóddal azonban tehetünk a vénáink egészséges keringéséért. Melegben a nehézláb-érzés tünetei csak rosszabbodnak, hiszen az erek kitágulnak és lassul a vérkeringés.
- Érdemes odafigyelnünk, hogy közvetlenül ne tegyük ki lábunkat melegnek: kerüljük a napozást és a fürdőzést a meleg vízben.
- A nyári melegben fokozódik testünk párolgása, ami nagyobb folyadékveszteséggel jár szervezetünk számára. A sűrűsödő vér lassabban halad az erekben, ami előidézheti vénáinkban a vér pangását is. Ezért nyáron fokozottabban oda kell figyelnünk a megfelelő folyadékfogyasztásra.
- Az ülőmunkát végzőknek gondot kell fordítani a gyakori felállásra, a lábzsámoly (esetleg kompressziós harisnya) használatára, akik viszont egész nap talpalnak a munkahelyükön, azoknak rendszeres lábpihenőket kell tartaniuk.
- Mindenkinek ajánlott a nem túl lapos és a nem túl magas (4 cm-nél nem magasabb), jó felépítésű, jól szellőző lábbeli viselése.
- Az sem mindegy, mekkora súly nehezedik a lábunkra! A túlsúly tovább rontja a keringési elégtelenségek következményeit.
- Visszértorna, úszás, séta, kocogás és jóga – fontos a keringéstámogató mozgásformák napi rutinba való beépítése is.
- A rostok, a zöldségek és a gyümölcsök is jótékonyan hatnak nemcsak a keringésünkre, hanem lábunk egészségére, de a súlyunk kontrollálására is.
Néhány hasznos gyógynövény a vérkeringés javításáért
Az érfalak erősítésének egyik leghatékonyabb támogatója a vadgesztenye. A vadgesztenye hatóanyagai erősítik az érfalat, csökkentik az áteresztő képességét, így csökkentik az ödémaképződést. Jelentős gyulladáscsökkentő hatása is van, így nemcsak a megelőzésben, de a kezelésben is jó hasznát vehetjük mind külsőleg (krémek formájában), mind belsőleg (kapszulába zárva).
A körömvirág nemcsak értékes bőrápoló hatású és vérellátásaktivizáló, de szintén hatékony támogatója a gyulladások csökkentésének.
A romantikus nevű varázsmogyoró (Hamamelis virginia) antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású. Kivonata fokozza a vénák tónusát és érösszehúzó hatással is rendelkezik.
A vörös szőlő ásványi anyag és flavonoid tartalma, főként, ha antioxidáns vitaminokkal (A-, C-, E-vitamin) együtt fejthetik ki hatásukat, jelentős érfalvédő hatást tudnak elérni.
Bitter Noémi
Gyógyhír Magazin
