Gyógyhír Magazin 2019-10-04

Viszlát, székrekedés!


Mindenkivel előfordult már legalább egyszer az életben, hogy problémát okozott a székletürítés, idős korban pedig még gyakoribb ez a probléma. Nézze meg, mit tanácsol a gyógyszerész, hogy simán menjenek a dolgok!



Rendkívül fontos a változatos, rostban gazdag táplálkozás. Próbáljunk meg lehetőleg naponta ötször enni kis adagokat. Fogyasszunk minél több zöldséget és gyümölcsöt. A szilva, kivi vagy narancs nemcsak kiváló vitaminforrás, de magas rosttartalmuknak köszönhetően hatékony székletlágyítók is. Gabonából, pékáruból, tésztából válasszuk a teljes kiőrlésűt, vagy olyat, ami hozzáadott rostokat tartalmaz. A fehér rizst cseréljük le barnára, és próbáljuk ki köretként a kuszkuszt, a quinoát, a kölest és a hajdinát is. Fokozatosan iktassuk be mindennapjainkba a babféléket, a chiamagot, a zabpelyhet, a zabkorpát, az útifűmaghéjat vagy a lenmagot. Támogassuk bélflóránkat rendszeresen magas probiotikum tartalmú joghurttal, aludttejjel vagy savanyú káposztával.

Többet inni, többet mozogni
A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen. Próbáljunk meg csak naponta háromszor meginni plusz egy pohár vizet a szokásoshoz képest. Gyógyteákkal is elősegíthetjük a rendszeres székletet, ám nem mindegyiket szabad folyamatosan használni. Míg a borsmenta, cickafark, bodza vagy gyermekláncfű főzetét fogyaszthatjuk gyakran, a kutyabengekéreg és a szenna csak alkalmanként javasolt.
A mozgáshiányos életmód bélrenyheséghez vezet, éppen ezért nagyon fontos, hogy mindenki az egészségi állapotához mérten, de beiktassa a rendszeres testmozgást. Lehet az gimnasztika, kocogás, biciklizés, úszás vagy gyaloglás, mindegyik segíti a perisztaltikát, a bél ritmikus összehúzódását, ami pedig a béltartalmat a végbélnyílás felé áramoltatja. 
Ha az életmódbeli változtatások nem hoznak eredményt, keressünk fel egy gyógyszertárat, ahol a hashajtók garmadájából választhatunk. Próbálkozzunk először csak székletlágyító, laktulóz tartalmú szerekkel. Tartsuk észben, hogy a legtöbb hashajtó használata függőséghez vezethet, ezért ne használjuk folyamatosan.

Tipp!
Este lefekvés előtt igyunk meg egy kanál útifűmaghéjat és lenmagpelyhet tartalmazó vizet. Az útifűmaghéj nem szívódik fel, vizet köt, csökkenti a széklet folyékonyságát, ugyanakkor megakadályozza azt is, hogy túlságosan keménnyé váljon.

Dr. Zahorán Éva
szakgyógyszerész


Cikkajánló


Időskori székrekedés – életmódváltással enyhíthető Gyógyhír Magazin
Hogyan javítsuk refluxos tüneteinket? Gyógyhír Magazin
Székrekedés – Mi állhat a háttérben? Gyógyhír Magazin
Időskori székrekedés: nem elhallgatni, hanem kezelni kell! Gyógyhír Magazin
Honnan jön a hányinger, és hogyan szabadulhatunk meg tőle? Gyógyhír Magazin
Szorult helyzetben Gyógyhír Magazin

Rovatok

A Gyógyhír Magazin megkérdezte Állatgyógyászat Allergia Alternatív terápiák Alvászavar Betegellátás, kórházak Betegjogok Betegségek tünetei Bőrvédelem, a bőr tünetei Cukorbetegség Daganatos betegségek Egészség - gazdaság Egészség-Tudomány Egészséges életmód, egészséges táplálkozás Egyéb Emésztőszervi betegségek Epebetegségek Étrendkiegészítők Étrendkiegészítők, vitaminok, ásványi anyagok Fájdalom, fájdalomcsillapítás Fejfájás Felsőlégúti megbetegedések, influenza Férfiak egészségügyi problémái Fertőző betegségek, járványok Fogyókúra Fül-orr-gégészet Genetika Gyermekellátás - gyermekgyógyászat Gyermekvállalás, gyermeknevelés Gyógyfürdők, strandok Gyógykonyha receptek Gyógynövények a gyógyításban Haj-bajok Hatósági hírek, figyelmeztetések Hormonális megbetegedések Ideggyógyászati megbetegedések Idősothonok Interjú Intim higiénia Kullancsok Lelki problémák, pszichiátriai betegségek Logopédia Magánegészségügy Magas vérnyomás Májbetegségek Meddőség Mobilapplikációk Mozgásszervi betegségek Nemibetegségek Neurológiai betegségek Nők egészségügyi problémái Nyaki- és gerincproblémák Olvasóink receptjei Önsegélyező- és egészségpénztárak PR cikkek Pszichiátria Pszichológia Sebkezelés, sérülések Száj- és fogászati megbetegedések Szemészet Szex, szerelem, család Szív- és érrendszeri betegségek Táplálkozási tanácsok Tesztek Tüdő- és légúti betegségek Tudomány Változó kor Védőoltások Vérszegénység, vashiány Vese- és húgyúti betegségek Visszérproblémák


adatvédelmi nyilatkozat   |   jognyilatkozat   |   elérhetőségeink   |   médiumajánlat

Weboldal üzemletetés: Iwebs


6657027 látogatónk volt eddig