Gyógyhír Magazin 2020-02-06

6 tanács – így étkezzen egészségtudatosan!


Az elmúlt években az egészség megőrzése jobban a középpontba került, mint valaha. A diéták és étrend-kiegészítők labirintusában könnyű elveszni. Azonban az alábbi 6 tanács megfogadása hosszú távon segít egészségének a megőrzésében!



1. Az egészséges ételekből sem szabad bármennyit enni
Ha a teljes kiőrlésű tésztát vagy kenyeret választjuk, a vajat és zsírt lecseréljük növényi olajra, esetleg a cukor helyett édesítőszert használunk, az nem azt jelenti, hogy korlátlanul fogyaszthatjuk őket, ugyanúgy oda kellene figyelni a mennyiségre.
 
2. A kitartás fontosabb, mint a tökéletesség!
Az egészséges étkezés nem diéta, hanem tudatos életmód. A krónikus betegségek nem egy nap alatt alakulnak ki, hanem hosszú évek alatt. Mindenkivel előfordul, hogy néha megbotlik és bűnöz valamivel, ezzel nincs is semmi baj, egészen addig, amíg utána visszatér az egészségtudatossághoz. Mindenkinek az a legfontosabb, hogy lehetőleg a leghosszabb és legteljesebb életet élje. Ehhez pedig a legjobb út, ha nem dohányozunk, mérsékeljük az alkoholfogyasztást, odafigyelünk az étkezésre és rendszeresen mozgunk!
 
3. Tervezzen előre!
Tudta, hogy naponta több mint 200 döntést hozunk meg az étkezéssel kapcsolatban? Ha nem tervezzük meg előre, hanem a véletlenre bízzuk, hogy mikor mit együnk, hajlamosabbak vagyunk sokkal többet enni, mintha előre átgondoljuk. Egy hasznos tipp: tárolja az egészséges ételeket szem előtt!
 
4. Egyen több növényi alapú ételt!
Teljesen mindegy, hogy milyen étkezési tervet, diétát követ, adagja felét növényi ételek tegyék ki. Így ellátja szervezetét hasznos rostokkal, vitaminokkal, ásványi és tápanyagokkal. A jól feltöltött konyha segít elérni a céljainkat.
 
5. Az étrend-kiegészítő önmagában nem gyógymód!
Sok étrend-kiegészítő ígér gyors fogyást. Elhitetik az emberekkel, hogy az életmódon nem is kell változtatni, csak bevenni a tablettákat, meginni az italporokat, és már el is értük a kívánt célt. Ez azonban nem igaz, életmódváltás nélkül nem fog csoda történni.
 
6. Egyen minőségi szénhidrátot!
Jobb minőségi szénhidrátot enni, mint teljesen kiiktatni az étrendünkből. A szénhidrátmentes diétákat nehéz hosszú távon követni, és a szervezetünknek szüksége van erre a tápanyagra is.
 
dr. Zahorán Éva • szakgyógyszerész

Cikkajánló


Mozogni kell! Gyógyhír Magazin
Mit tegyünk tavasszal lábunk egészségéért? Gyógyhír Magazin
A 6 legjellemzőbb tényező, amin elbukhat a figyelmünk Gyógyhír Magazin
Napnál is világosabb Gyógyhír Magazin
Vigyázz, kész! Rajt? Gyógyhír Magazin
Az elhízásnál az életmód számít, nem a gének! Gyógyhír Magazin

Rovatok

A Gyógyhír Magazin megkérdezte Állatgyógyászat Allergia Alternatív terápiák Alvászavar Betegellátás, kórházak Betegjogok Betegségek tünetei Bőrvédelem, a bőr tünetei Cukorbetegség Daganatos betegségek Egészség - gazdaság Egészség-Tudomány Egészséges életmód, egészséges táplálkozás Egyéb Emésztőszervi betegségek Epebetegségek Étrendkiegészítők Étrendkiegészítők, vitaminok, ásványi anyagok Fájdalom, fájdalomcsillapítás Fejfájás Felsőlégúti megbetegedések, influenza Férfiak egészségügyi problémái Fertőző betegségek, járványok Fogyókúra Fül-orr-gégészet Genetika Gyermekellátás - gyermekgyógyászat Gyermekvállalás, gyermeknevelés Gyógyfürdők, strandok Gyógykonyha receptek Gyógynövények a gyógyításban Haj-bajok Hatósági hírek, figyelmeztetések Hormonális megbetegedések Ideggyógyászati megbetegedések Idősothonok Interjú Intim higiénia Kullancsok Lelki problémák, pszichiátriai betegségek Logopédia Magánegészségügy Magas vérnyomás Májbetegségek Meddőség Mobilapplikációk Mozgásszervi betegségek Nemibetegségek Neurológiai betegségek Nők egészségügyi problémái Nyaki- és gerincproblémák Olvasóink receptjei Önsegélyező- és egészségpénztárak PR cikkek Pszichiátria Pszichológia Sebkezelés, sérülések Száj- és fogászati megbetegedések Szemészet Szex, szerelem, család Szív- és érrendszeri betegségek Táplálkozási tanácsok Tesztek Tüdő- és légúti betegségek Tudomány Változó kor Védőoltások Vérszegénység, vashiány Vese- és húgyúti betegségek Visszérproblémák


Adatvédelmi nyilatkozat   |   Jognyilatkozat   |   Elérhetőségeink   |   Médiumajánlat   |   Gyógypedagógus állások

Weboldal üzemletetés: Iwebs


6808098 látogatónk volt eddig