• 2024. március 29., péntek

Egy kis szíverősítő


2020.05.04

Szívünk körülbelül 2,5 milliárd alkalommal ver életünk folyamán, biztosítva ezzel az egész szervezet folyamatos vérellátását. Rendületlenül hordja a sejtekhez az oxigént, a tápanyagokat és a hormonokat, miközben a bomlástermékeket elszállítja.



Megfigyelve a szív teherbírását, szinte hihetetlen, milyen hosszú évtizedekig teljesít hibátlanul. Azonban sajnos sokszor az elvártnál hamarabb kudarcot vall, ami mögött a helytelen táplálkozás, a mozgásszegény és stresszes életmód, a dohányzás vagy fertőzés is állhat. 
 
hirdetés
 
A szív és érrendszeri betegségek vezető haláloknak számítanak világszerte, a magyar lakosság mintegy felénél felelős az elhalálozásért. A legtöbben szívinfarktus, stroke, koszorúér-betegség vagy szívelégtelenség áldozatai lesznek. Szívelégtelenségben minden ötödik ember szenved a Szív Világszövetsége (WHF) adatai szerint.
 
Noha sok embernél alakul ki a kor előrehaladtával szív-, érrendszeri probléma, ez nem feltétlenül szükségszerű velejárója az öregedésnek. Sokan azt gondolják, hogy ráérnek aggódni a szívükért, amíg el nem érik a 60-at. Ám a szívbetegségek nagy része hosszú évek helytelen életmódjának a következménye, éppen ezért a megelőzést már fiatal kortól kezdve komolyan kell venni. 
 
Fogadja meg az alábbi tanácsokat már ma, hogy minél tovább megőrizze szíve egészségét!
  1. Járjon rendszeresen – legalább évente – szűrővizsgálatra!
  2. Mozogjon rendszeresen! Végezzen lehetőleg heti ötször legalább harminc percig tartó, közepes intenzitású mozgást. Legyen aktív minden egyes nap, válassza a lépcsőt a lift helyett és gyalogoljon vagy menjen biciklivel, amikor csak megteheti. Vonja be az egész családját és a barátokat is az aktív programokba.
  3. Ügyeljen magnézium- és káliumszintjére, ha kell, szedjen étrend-kiegészítőt.
  4. Szedjen koenzim Q10-et.
  5. Vigyen be elegendő omega-3 zsírsavat.
  6. Hagyja abba a dohányzást!
  7. Étkezzen egészségesen! Csökkentse a cukor- és sófogyasztását, egyen naponta ötször keveset, minden egyes étkezése tartalmazzon zöldséget vagy gyümölcsöt is. Készítsen lehetőleg minél több ételt saját maga, elkerülve ezzel a felesleges adalékanyagok hozzáadását.
  8. Csökkentse a stresszt! Meditáljon, vagy végezzen légzőgyakorlatokat, és találjon egy hobbit, ami segít kikapcsolódni és feltöltődni.
dr. Zahorán Éva ● szakgyógyszerész

Gyógyhír Magazin

Cikkajánló


KUTATÁS: Pontosabb vérvizsgálat jelzi előre az infarktus és stroke kockázat... Gyógyhír Magazin

Vegye a szívére! Gyógyhír Magazin

Nem ér figyelmen kívül hagyni! Gyógyhír Magazin

Szív Világszövetség: „Használjuk a szívet kapcsolatteremtésre!” Gyógyhír Magazin

A szív szava Gyógyhír Magazin

Szívritmuszavar – biztos benne, hogy önnek nincs? Gyógyhír Magazin


Megjelent a GYÓGYHÍR MAGAZIN
márciusi száma


Patikákban ingyenes.
Kérje gyógyszerészétől!
Legális patikai webáruházak
Regisztrált étrendkiegészítők listája
Kulcsszavak


higiénia fogyás étkezés koronavírus költő gyerekek gyász maszk járvány kávé tudományos kutatás élettani hatás cukorbetegség járvány adományozás egyetem gyógyszergyár idős egészség testsúly női egészség stroke egészséges életmód megelőzés teszt szűrés légszennyezettség elhalálozás infografika elhízás karantén kutatás napozás napvédelem leégés fogászat jövő depresszió internet közöségi média függőség ajándék repülőjegy egészségügyi dolgozó betegség tüdőbaj allergia tej egészséges táplálkozás menopauza női egészség betegség till attila stressz magány bőrvédelem napozás herpesz testápolás körömvirág hüvely daganatos betegségek vashiány Richter Egészségváros megelőzés környezetvédelem évforduló évforduló otthoni tanulás szívtritmuszavar pitvarfibrilláció Richter Gedeon Nyrt. író visszér daganatos betegségek Vincze Lilla pszichológia zúzódás epepanaszok természetes öregedés vérplazma oltás ételrecept orvostudomány időskor demencia nyereményjáték rövidlátás Semmelweis Egyetem tóth auguszta szénhidrát táplálkozás felfázás fájdalomcsillapítás pihenés pihenés alvás HPV szűrés szemészet ízületi betegségek gyógyfürdő home office csézy sebkezelés zöldségek egészséges táplálkozás wc emésztés székelés ízület herpesz aids mozgás tüdőrák tiszta levegő dohányzás nátha megfázás gyógyfürdők tóth vera covid hobbi prosztata nátha influenza karácsony fáradtság vaspótlás tolerancia kertész zsuzsa emésztés mozgás izület bélrendszer infkuenza bakteriális fertőzés feledékenység memóriazavar rossz szokás pozitív gondolkodás borbás gabi borbás marcsi répafélék brokkoli daganatos betegségek vashiány fáradtság Élet Kis Virága Alapítvány bőrszárazság gyógynövények herpesz szív érrendszer gyógynövények Czippán Anett rákellenes világnap memória Vörösmarty Mihály skizofrénia kurkuma gyomorégés demencia olvasás Ladinek Judit gyógytea Dr. Polgár Csaba covid húsvét Sipos Péter fekete nadálytő tavasz rockmilady immunrendszer baleset mozgás telemedicina vadgesztenye Nick Árpád Nick Árpád egészséges életmód sérülés sebkezelés hasmenés utazás repülés fésűs nelly koffein idősotthon napozás lábdagadás Év gyógyszere allergia parlagfű porcjopás Singh Viki gyógynövények bőrvédelem zöldségek rejtő jenő immunerősítés szív úszás Mujahid Zoltán fürdőszoba felfázás testmozgás gyógynövények lázcsillapítás fájdalomcsillapítás szexualitás Sztárek Andrea ölelés hólyaghurut hallásprobléma prosztata diabétesz világnap ízületi kopás aminosavak gyomorégés füstmentes nap vásárlás kocsis dénes fogászat inkontinencia Év gyógyszerésze Kedvenc Patikám testmozgás covid depresszió magas vérnyomás ekcéma rostok Tóth Csanád immunerősítés szarkaláb aranyér véradás megfázás ibs pénz infláció lukács sándor házimunka vashiány Recyclomed d-vitamin a rák világnapja nátha térd Gregor Bernadett fejfájás bélflóra fürdőszoba húgyúti fertőzés az év gyógyszerésze fertőtlenítés szívroham gyomorégés arcápolás Quintus Konrád vastagbélrák d-vitamin ibs irritábilis bél szindróma böjtölés migrén front időjárás újszülöttek nyelvevolúció lábszárfekély sejtterápia növényi étrend rákkutatás Lyme-kór kullancsszezon sport jóga nevetés étrendkiegészítő vitaminok táplálékkiegészítők interjú Szerednyey Béla hisztamin fogzás pajzsmirigy teafaolaj borsmenta-illóolaj kamillaolaj kakukkfű vesebetegség cickafark gyulladás görcs intim higénia kertészkedés Tari Annamária eutanázia asztma ásványi anyagok melanóma sclerosis multiplex neurológia MRI mágneses magrezonancia fülfájás nyári betegségek bakteriális fertőzés rovarcsípés kullancs szúnyog úti patika gyógyszerek covied covid fájdalomcsillapító lázcsillapító mozgás probléma ultrahang Dupuytren klimax hőhullám változó kor hőség izzadás folyadékpótlás omega 3 zsírsavak antioxidáns diéta vágás égési sérülés epilepszia roham autóvezetés hajhullás hajproblémák hajápolás színművész Csuja Imre színész gerinc porckorong porckorongsérv sport mozgás melltartó vérkeringés zsírszövet társadalmi célú reklám dohányellenes klímaváltozás rajzpályázat tehetségesgondozás Richter