• Ha egy családtag beteg, akkor különösen figyeljünk a személyes higiéniára: gyakori szellőztetés mellet például éjszakára különítsük el a beteg és az egészséges családtagokat.
• Tüsszentsünk, köhögjük mindig eldobható papír zsebkendőbe és ne a kezünkbe.
• Az influenzás időszakban kerüljük a közvetlen testi kontaktust, ugyanis az ölelést, kézfogást vagy puszit.
• Szellőztessünk sokat mind otthon, mind a munkahelyünkön igyekezzünk minél több időt tölteni a szabadban .
• Tisztítsuk gyakrabban a környezetünkben lévő tárgyakat és felületeket!
• Étkezzünk egészségesen, fogyasszunk vitamindús zöldségeket, gyümölcsöket! Részesítsük előnyben az olyan idényjellegű ételeket, mint a cékla, savanyú káposzta, kelkáposzta, naspolya vagy csipkebogyó.
• A fogyókúrát, diétázást vagy tisztítókúrát semmiképpen se időzítsük az influenzaszezonra, normál, kiegyensúlyozott étkezéssel ugyanis jobban felkészíthetjük szervezetünket a vírus elleni harcra, így még ha el is kapjuk az influenzát, gyorsabban épülhetünk fel a betegségből és enyhébbek lehetnek a szövődményei is.
• A rendszeres testmozgás szintén fontos egészségünk megőrzése szempontjából. A túlzásba vitt sportolás azonban ilyenkor gyengítheti immunrendszerünket, úgyhogy ne essünk túlzásokba. Az edzőteremben a többek által használt kondicionáló eszközöket és gépeket használat előtt tisztítsuk meg alaposan. Edzés után zuhanyozzunk le és csak az után menjünk ki a szabadba, miután teljesen megszáradtunk.
• Bánjunk óvatosan az alkohollal, dohányzással és a hajnalig tartó bulizással, hiszen ezek szintén gyengíthetik az immunrendszert, mely így fogékonyabbá válik a kórokozókra.
Amennyiben a kellő elővigyázatosság ellenére sem sikerült elkerülnünk az influenzát, már az első tünetek észlelésekor maradjunk otthon, ne menjünk közösségbe és keressük fel háziorvosunkat.

Gyógyhír Magazin