• 2024. március 29., péntek

Isznak Önök eleget?


2017.06.13

Emésztési problémák, csúnya arcbőr, veseproblémák, fáradtság, fejfájás – íme néhány a kiszáradás következményei közül. A víz majdnem olyan fontos a szervezetünk számára, mint a levegő, éppen ezért komolyan kell venni, hogy minimum napi két litert kell fogyasztani belőle.


A kiszáradás sajnos már azelőtt bekövetkezik, hogy szomjasnak éreznénk magunkat, a szomjúság már a szervezet vészjelzése. A legjobb módszer ennek megelőzésére, hogy egész nap kortyolgatunk. Az a legszerencsésebb, ha mindig van egy palack víz a kezünk ügyében.
Nincs pontos definíciója annak, mikortól beszélhetünk kiszáradásról, a tünetei azonban egyértelműen azonosíthatóak. Az első jelek: fejfájás, szédülés, szorulás, sötétsárga vizelet, fáradtság, étvágytalanság. Ha a szervezet elveszíti vízháztartásának 15-20 százalékát, akár életveszélyes állapot is kialakulhat. Ilyen esetekben kórházban adnak infúzióban izotóniás oldatot.

A leginkább veszélyeztetettebbek
A legnagyobb veszélyben a csecsemők és a kisgyerekek vannak, hiszen sokszor még azt sem tudják jelezni, hogy szomjasak. Különösen oda kell figyelni, ha a gyerek hányt vagy hasmenése van, mert ekkor már eleve sok folyadékot veszített, ráadásul el is utasítja, ha itatni próbáljuk. A legjobb, ha folyamatosan kínálunk neki folyadékot, és ha nem iszik, orvoshoz kell fordulni. 
Az idősebbek is a veszélyeztetett csoportban vannak, mert az életkor előrehaladtával csökken a szomjúságérzet. Ehhez jönnek még a nyelési zavarok, a finommotoros mozgás romlása és a félelem az inkontinenciától. Nem csoda, hogy a kiszáradás az idősek otthonában is gyakori probléma. Súlyos esetekben itt is szóba jön a mesterséges pótlás.

Miért kell többet inni?
A kiszáradással kapcsolatban él az a tévhit, hogy az édes italok – gyümölcslevek, limonádé vagy tea – ugyanúgy hidratál, mint az ásványvíz. Éppen az ellenkezője igaz: ha a folyadék cukrot vagy sót tartalmaz, akkor még több vízre van szükség, hogy ezeket kimossa a szervezetből. Nem véletlenül tanácsolják, hogy a kávé mellé fogyasszunk el egy ugyanakkora pohár vizet is.
Pontokba szedtük, miért kell többet inni:

1. Lendületbe hoz
A víz a szervezet egyik legfontosabb energiaforrása. A kiszáradás lelassítja az enzimtevékenységet, ezért alakul ki fáradtság. Aki reggel rosszkedvűen, fáradtan ébred, próbáljon meg két pohár vizet felhajtani. Ez serkenti a vérkeringést, lendületbe hoz, és sokkal egészségesebb, mint egy kávé éhgyomorra.

2. Csökkenti a vérnyomást
Ha ki vagyunk száradva, a vér sűrűbbé válik, és nagyobb lesz az ellenállása, miközben a szervezetben kering. Ez a vérnyomás növekedéséhez vezet.

3. Megelőzi az asztmát és az allergiát
A szervezet által termelt hisztamin mennyisége a kiszáradás mértékével exponenciálisan nő. A túl sok hisztamin a vérben asztmarohamot is kiválthat.

4. Szebbé teszi a bőrt
A kiszáradás lelassítja a bőr természetes méregtelenítési tevékenységét, pedig ez nélkülözhetetlen ahhoz, hogy elkerüljük az olyan betegségeket, mint a bőrgyulladás és a pikkelysömör. A bőr öregedését is, elszíneződését is lehet mérsékelni sok folyadék fogyasztásával.

5. Csökkenti a magas koleszterinszintet
Ha a szervezet ki van száradva, koleszterint termel annak megakadályozására, hogy a sejtek még több vizet veszítsenek. A magas koleszterinszint viszont szív- és érrendszeri betegségek kialakulását okozhatja – erről nincs vita, ezt jobb elkerülni.

6. Megakadályozza a székrekedést
A vastagbél az a hely, ahonnan a szervezet először elvonja a vizet, így az élelmi rostok sokkal lassabban mozognak, mintha megfelelő lenne a folyadékellátásuk.

7. Megakadályozza a vese- és hólyagproblémákat
Ha a vesét és a húgyhólyagot nem mossa át a víz, remek terepet kínálnak a baktériumok szaporodásának. Ez fertőzésekhez és fájdalmas hólyaggyulladáshoz vezethet.

8. Mérsékli az ízületi problémákat
A porcok túlnyomó részét víz alkotja. Hosszan tartó dehidratáció esetén a porc gyengül, és ízületi fájdalom illetve merevség alakul ki.

9. Segít a súlynövekedés elkerülésében
Kellő folyadékmennyiség híján a sejtek nyugalmi állapotba kerülnek és az anyagcsere lelassul. Sokan hajlamosak ilyenkor többet enni, pedig a szervezet „csak“ szomjas.

10. Megelőzi a korai öregedést
Ha a szervezet ki van száradva, legnagyobb szerve, a bőr gyorsabban öregszik. Összehúzódik, sápadt és töredezett lesz. 

 

Szénsavasat vagy menteset?
A szénsav serkenti a vérkeringést és határozottabbá teszi az ízeket, ám mégiscsak egy természetes méreg, aminek minél hamarabb távoznia kell a szervezetből. Kis mértékben természetesen veszélytelen, de a napi bevitelre érdemes odafigyelni.

 

V. É.


Gyógyhír Magazin

Cikkajánló


Elmúlt 50 éves? Ezekre a betegségekre figyeljen! Gyógyhír Magazin

Hajunkat is óvjuk a káros UV-sugárzástól! Gyógyhír Magazin

Öntsünk tiszta vizet a pohárba! Gyógyhír Magazin

Dióhéjban a makroelemekről Gyógyhír Magazin

Húsvét utáni tünetek? Hisztamin intolerancia is okozhatja! Gyógyhír Magazin

A vegetáriánusok kisebb eséllyel betegszenek meg rákban Gyógyhír Magazin


Megjelent a GYÓGYHÍR MAGAZIN
márciusi száma


Patikákban ingyenes.
Kérje gyógyszerészétől!
Legális patikai webáruházak
Regisztrált étrendkiegészítők listája
Kulcsszavak


higiénia fogyás étkezés koronavírus költő gyerekek gyász maszk járvány kávé tudományos kutatás élettani hatás cukorbetegség járvány adományozás egyetem gyógyszergyár idős egészség testsúly női egészség stroke egészséges életmód megelőzés teszt szűrés légszennyezettség elhalálozás infografika elhízás karantén kutatás napozás napvédelem leégés fogászat jövő depresszió internet közöségi média függőség ajándék repülőjegy egészségügyi dolgozó betegség tüdőbaj allergia tej egészséges táplálkozás menopauza női egészség betegség till attila stressz magány bőrvédelem napozás herpesz testápolás körömvirág hüvely daganatos betegségek vashiány Richter Egészségváros megelőzés környezetvédelem évforduló évforduló otthoni tanulás szívtritmuszavar pitvarfibrilláció Richter Gedeon Nyrt. író visszér daganatos betegségek Vincze Lilla pszichológia zúzódás epepanaszok természetes öregedés vérplazma oltás ételrecept orvostudomány időskor demencia nyereményjáték rövidlátás Semmelweis Egyetem tóth auguszta szénhidrát táplálkozás felfázás fájdalomcsillapítás pihenés pihenés alvás HPV szűrés szemészet ízületi betegségek gyógyfürdő home office csézy sebkezelés zöldségek egészséges táplálkozás wc emésztés székelés ízület herpesz aids mozgás tüdőrák tiszta levegő dohányzás nátha megfázás gyógyfürdők tóth vera covid hobbi prosztata nátha influenza karácsony fáradtság vaspótlás tolerancia kertész zsuzsa emésztés mozgás izület bélrendszer infkuenza bakteriális fertőzés feledékenység memóriazavar rossz szokás pozitív gondolkodás borbás gabi borbás marcsi répafélék brokkoli daganatos betegségek vashiány fáradtság Élet Kis Virága Alapítvány bőrszárazság gyógynövények herpesz szív érrendszer gyógynövények Czippán Anett rákellenes világnap memória Vörösmarty Mihály skizofrénia kurkuma gyomorégés demencia olvasás Ladinek Judit gyógytea Dr. Polgár Csaba covid húsvét Sipos Péter fekete nadálytő tavasz rockmilady immunrendszer baleset mozgás telemedicina vadgesztenye Nick Árpád Nick Árpád egészséges életmód sérülés sebkezelés hasmenés utazás repülés fésűs nelly koffein idősotthon napozás lábdagadás Év gyógyszere allergia parlagfű porcjopás Singh Viki gyógynövények bőrvédelem zöldségek rejtő jenő immunerősítés szív úszás Mujahid Zoltán fürdőszoba felfázás testmozgás gyógynövények lázcsillapítás fájdalomcsillapítás szexualitás Sztárek Andrea ölelés hólyaghurut hallásprobléma prosztata diabétesz világnap ízületi kopás aminosavak gyomorégés füstmentes nap vásárlás kocsis dénes fogászat inkontinencia Év gyógyszerésze Kedvenc Patikám testmozgás covid depresszió magas vérnyomás ekcéma rostok Tóth Csanád immunerősítés szarkaláb aranyér véradás megfázás ibs pénz infláció lukács sándor házimunka vashiány Recyclomed d-vitamin a rák világnapja nátha térd Gregor Bernadett fejfájás bélflóra fürdőszoba húgyúti fertőzés az év gyógyszerésze fertőtlenítés szívroham gyomorégés arcápolás Quintus Konrád vastagbélrák d-vitamin ibs irritábilis bél szindróma böjtölés migrén front időjárás újszülöttek nyelvevolúció lábszárfekély sejtterápia növényi étrend rákkutatás Lyme-kór kullancsszezon sport jóga nevetés étrendkiegészítő vitaminok táplálékkiegészítők interjú Szerednyey Béla hisztamin fogzás pajzsmirigy teafaolaj borsmenta-illóolaj kamillaolaj kakukkfű vesebetegség cickafark gyulladás görcs intim higénia kertészkedés Tari Annamária eutanázia asztma ásványi anyagok melanóma sclerosis multiplex neurológia MRI mágneses magrezonancia fülfájás nyári betegségek bakteriális fertőzés rovarcsípés kullancs szúnyog úti patika gyógyszerek covied covid fájdalomcsillapító lázcsillapító mozgás probléma ultrahang Dupuytren klimax hőhullám változó kor hőség izzadás folyadékpótlás omega 3 zsírsavak antioxidáns diéta vágás égési sérülés epilepszia roham autóvezetés hajhullás hajproblémák hajápolás színművész Csuja Imre színész gerinc porckorong porckorongsérv sport mozgás melltartó vérkeringés zsírszövet társadalmi célú reklám dohányellenes klímaváltozás rajzpályázat tehetségesgondozás Richter