A kangoo jumps – alapkellékének, az ellipszis rugós és feszítő szalagos kialakítású kangoo cipőnek köszönhetően – védi az ízületeket és a gerincet, tehát jó választás annak, aki térdét, bokáját és a gerincét nem szeretné túlterhelni mozgás közben. Rövid bemelegítés, majd egy 20 perces aerob edzés alatt – melynek lényege, hogy a pulzusszám a 170-190-es tartományban mozogjon – a kangooval bizonyítottan 25%-kal több kalóriát égetünk el, mint más sporttal. Ezenkívül erősíti az immunrendszert, a szívet és a tüdőt.
A görkorcsolyázás az egyik legjobb zsírégető mozgásforma, de élvezeti faktora sem elhanyagolható. Fél óra alatt mintegy 300 kalóriát égethetünk el vele. Használatakor azonban ne feledkezzünk el a megfelelő biztonsági felszerelésről!
A rollerezés ma már nem csak a gyerekek kiváltsága, sőt időseknek kifejezetten ajánlott, mivel nagyon jól fejleszti a koordinációs képességeket és az egyensúlyérzéket. 
A manőverezés által az egész test mozog, erősödik a vázizom.
A power jóga, vagy más néven dinamikus jóga a hagyományos ászanákat használja, csupán egy kicsit tüzesebben, erőteljesebben, élettelibben. Számos élettani hatása mellett (javítja a vérkeringést, méregtelenít, oldja a felgyülemlett stresszt és feszültséget) lelkünket is táplálja, főként, ha sikerül a gyakorlatokat a természetben – vízparton, erdei tisztáson, panorámát nyújtó domboldalon – elvégezni.
A tavasz örök slágere természetesen a kerékpár. Aki kerékpárral jár dolgozni, az nemcsak a környezetért, hanem saját egészségéért is sokat tesz, hiszen a biciklizés edzi leghatásosabban a szív- és vérkeringési rendszert, s a mozgás során lezajló biokémiai változások által kedvezően befolyásolja a vér zsírsav- és lipidtartalmát.
S végül jöjjenek a nagy klasszikusok: úszás, túrázás, futás. Napi félóra könnyed tempójú úszással ugyanúgy 200 kalóriát égetünk, mint egy könnyű gyalogtúrán félóránként. 
A sportok királynője pedig semmivel sem felülmúlható, ennél hatékonyabb kardioedzés ugyanis nemigen létezik.

Járányi Gitta 

Gyógyhír Magazin