Nyáron napsütés és friss zöldség-gyümölcs formájában természetes módon jutunk hozzá a megfelelő mennyiségű vitaminhoz, ám ez ősszel és tavasszal ez megváltozik. Más-más vitaminszükséglete lehet a nőknek és a férfiaknak, a fiataloknak és az időseknek, a felnőtteknek és a gyermekeknek – hívta fel a figyelmet Antal Emese dietetikus. Mint elmondta, a nők esetében a havi ciklus, a hormonháztartás változása miatt nagyon fontos a vas és a folsav pótlása – utóbbi különösen terhesség esetén –, továbbá a csontritkulás megelőzésére a kalcium és a D-vitamin bevitele. A jótékony D-vitamin a gyermekeknek is nélkülözhetetlen. 

Az erősebb nem 
Ma már kaphatóak olyan, speciálisan férfiaknak összeállított készítmények, melyekben együtt vannak a létfontosságú vitaminok és nyomelemek. Mindezek fontosak a szellemi, fizikai erőnlét megtartásához, a teljesítőképesség és a normál hormonaktivitás ösztönzéséhez.

A legfontosabb mikroelem férfiak számára a cink, ami a prosztata egészséges működéséhez elengedhetetlen. A férfi nemi hormon (tesztoszteron) és a spermiumok normális mennyiségének eléréséhez szintén szükséges ez az ásványi anyag. 

A férfi ivarszervek egészségének megőrzéséhez szelénre is szükség van, amelyet a szervezetbe juttathatnak brokkoli, paradicsom, tengeri halak, teljes kiőrlésű gabonafélék és húsok fogyasztásával. E-vitaminnal együtt erősebb a jótékony hatás. Legyen szó bármelyik nemről vagy életkorról, igyekezzünk változatosan és kiegyensúlyozottan táplálkozni, mert ezáltal számos egészségügyi probléma vagy betegség kialakulása is elkerülhető.

Gyógyhír Magazin