Ha hosszú kihagyás után hirtelen vágunk bele az edzésbe, ízületeink könnyen megsérülhetnek. Dr. Taller Gabriella háziorvos szerint a bemelegítés a legfontosabb, ha ugyanis azt kihagyjuk, megnő az esélyünk a sérülésre. Sok esetben a túlerőltetés okozhat problémákat. A csípő esetében a nem megfelelő módon végzett testépítés, versenyszerű torna, tenisz, a térd esetében a túl intenzív labdarúgás, síelés, kosárlabda egyaránt veszélyes lehet ebből a szempontból. 
A betegség kialakulásának kockázata a nőknél nagyobb: a térdízületi kopás gyakorisága négyszerese a férfiakénak. Ennek az az oka, hogy a női nemi hormonok befolyásolják az ízületi szalagok rugalmasságát. 

Az ízületeket nem terhelő sportok, így a rendszeres úszás, szobakerékpározás, napi 2-3 kilométer séta életkortól függetlenül mindenkinek jót tesz – hangsúlyozta a szakember. Gyógytornászok szerint a test karbantartására, a sérülések elkerülésére vagy éppen az abból való felépülésre a funkcionális edzések a legmegfelelőbbek.

Görcsök nélkül

Az ízületi problémák szinte menetrendszerűek életünk második felében: nehezen mozog, ropog a térd, fáj a derék, merev a könyök, csípőprotézisre van szükség. Nem csoda, hogy az ízületeink ilyen sérülékenyek, hiszen szinte folyamatosan használjuk őket. A 35 év feletti városi emberek minimum fele dolgozik már legalább 10 éve azonos testhelyzetet igénylő munkában, ami sokuknál mozgásszervi panaszokat okoz. Az irodai munkát végzők harmada, míg a megkérdezett fizikai munkások közül minden második panaszkodott valamilyen ízületi fájdalomra – derült ki a Magyar Gyógytornász – Fizioterapeuták Társaságának reprezentatív felméréséből. A kopással, meszesedéssel járó gerinc- és ízületi bántalmakban szenvedők nagyon megérzik a hideget, a krónikus ízületi gyulladással – például köszvénnyel -, küzdők fájdalmai viszont csökkenhetnek. A kopásos ízületi fájdalmak, lumbágó enyhítésében sokat segíthet a meleg fürdő, ami lazítja az izmokat, vagy például az iszappakolás, ami hőt termel az adott testrészen. 
 

Dózsa-Kádár Dóra

Gyógyhír Magazin