• 2020. augusztus 15., szombat

Szorult helyzetben


2019.04.03

Életünk során általában többször is kerülünk olyan helyzetbe, amikor szervezetünk székrekedéssel reagál. A nőknél jóval gyakrabban fordul elő, mint a férfiaknál, idős korban pedig különösen gyakori. Tegyünk ellene!



Ötven év felett nem ritka, hogy emésztési problémák jelentkeznek, idős korban ezek jó része székletürítési gondként realizálódik. 
 
1. Mikor beszélünk székrekedésről?
A székletürítés az egészséges embereknél is nagy eltéréseket mutathat. Van, aki naponta kétszer-háromszor is könnyít magán, s van, aki mindezt heti háromszor végzi csak el. Az egyéni eltérések tehát nagyok lehetnek. Akkor beszélünk székrekedésről, ha három napnál több telik el székletürítés nélkül, a széklet állaga kemény, az ürítés fájdalommal jár és utána is megmarad a puffadás érzése.
 
2. Mi okozhat székszorulást?
 A székrekedésnek lehetnek szervi okai, például az egyes hasüregi szervek betegségei: fekélyek, gyulladások, daganat. Ezek tartós székszorulást eredményeznek, vagy a székelési ritmus megváltozását, amelyekkel azonnal orvoshoz kell fordulni.
 Modern életmódunkkal is összefügghet a székelési problémánk: rostban szegény táplálkozás, folyadékhiány, kevés mozgás és sok ülés, nikotinmérgezés, valamint a stresszes élethelyzetek. Gyakori, hogy ezeket a problémákat hashajtókkal kezeljük, ám ha azt orvosi ellenőrzés nélkül tesszük, tovább rontjuk szorult helyzetünket. 
 Egyes gyógyszerek mellékhatásaként is számolnunk kell a szorulással.
Az emésztés folyamatának megváltozása a kor előrehaladtával természetes, ám a székrekedés nem! Időskorban még nagyobb odafigyeléssel kell törekednünk megváltozó emésztőrendszerünk egyensúlyi állapotára! 
 
Ezekre figyeljünk idős korban
 
1. Étkezésnél:
 fogyasszunk napi 2 liter folyadékot,
 a fehér lisztet cseréljük rostban gazdag teljes kiőrlésű termékre,
 naponta együnk friss zöldséget és gyümölcsöt,
 kerüljük a készételeket, az alkoholt, a koffeint és a nikotint.
 
2. Fizikai aktivitás:
 bármilyen mozgás serkentőleg hat a bélműködésre, csökkenti a székelési problémák kialakulását,
 naponta sétáljunk, rendszeresen kiránduljunk, végezzünk lazító (jóga) gyakorlatokat.
 
3. Hashajtó szerek:
 A hashajtókkal óvatosan kell bánnunk. A leggyengédebbnek a cukortartalmú szerek minősülnek, hiszen a bélben nem felszívódó cukrok nagymértékben képesek megkötni a vizet, és segítik a bélbaktériumok termelődését. Ilyenek például a laktulóz tartalmú patikaszerek.
 
Bitter Noémi

Gyógyhír Magazin

Cikkajánló


Székrekedés idős korban Gyógyhír Magazin

Az időskori székrekedés kezelése Gyógyhír Magazin

Puffad? Ég a gyomra? Rossz az emésztése? Gyógyhír Magazin

Ami minden 5. embert érint Gyógyhír Magazin

Beleinkben rejlik az egészségünk – így vigyázzunk rá! Gyógyhír Magazin

Hat egyszerű praktika aranyér ellen Gyógyhír Magazin


Megjelent a GYÓGYHÍR MAGAZIN
augusztusi száma


Patikákban ingyenes.
Kérje gyógyszerészétől!
Legális patikai webáruházak
Regisztrált étrendkiegészítők listája