• 2020. augusztus 15., szombat

Székrekedés – időskorban gyakoribb?


2019.05.03

Az anyagcserénk milyensége nagy egyéni eltéréseket mutat, de életmódunkkal, táplálkozásunkkal és folyadékfogyasztásunkkal nagyban befolyásolhatjuk bélműködésünket.



Sajnos idősebb korunkra sokan küzdünk székelési problémákkal, a szorulással, a nehéz székelés után fellépő fokozott bélgáztermeléssel, haspuffadással, szorulásos hasmenéssel.

Súlyos következmények
Ha a száraz, kemény székletdarabok nem ürülnek, és sokáig panganak a bélben, fekélyeket, vagy bélelzáródást is okozhatnak. A nehezen távozó széklet erőltetése végbélrepedést vagy aranyeret is eredményezhet. Ilyen nehézségek után aztán gyakran már az étvágy is csökken, eluralkodik a rosszkedv, és fejfájás, sőt hányinger is felléphet. 

Hogy alakul ki?
A béltraktuson belüli aktivitás csökkenése együtt jár éveink gyarapodásával. Ám ez nem törvényszerűen alakul így, hanem a megváltozott életformánk hozadéka. A mozgásszegény mindennapok, a kevés folyadékbevitel, a táplálkozási hibák és a gyakori időskori depresszió megzavarja a bélrendszer helyes működését. Makacs székrekedés esetén orvoshoz kell fordulni!

Mit tehetünk a székrekedés ellen? 
1. Kerüljük:
• a zsíros és a füstölt ételeket;
• a túlzott szénhidrátfogyasztást;
• a túlfinomított ételeket;
• a sok édességet;
• az alkoholtartalmú italokat;
• a koffeint.
2. Növeljük:
• táplálékozásunk változatosságát;
• a rostbevitelt (napi 2-6 gramm javasolt);
• zöldség és gyümölcsfogyasztásunkat (napi 5 adag javasolt);
• zabkása és müzli fogyasztásunkat;
• a folyadékbevitelt;
• napi aktivitásunkat (sétáljunk, kocogjunk, ússzunk, biciklizzünk, jógázzunk).
3. Vegyük számításba:
• a lelki tényezőket, hiszen a szorongás, a stressz, (az idegen helyen való) székelési inger elnyomása lelassíthatja a belek mozgását;
• hogy számtalan gyógyszer mellékhatása lehet székrekedés (vérnyomáscsökkentők, antidepresszánsok, fájdalom- és gyulladáscsökkentők, altatók, nyugtatók, vízhajtók, szívgyógyszerek stb.);
• hogy a székrekedés súlyos betegség tüneteként is jelentkezhet, ezért, ha a tünetek nem javulnak, orvosi konzultáció feltétlenül szükséges!

Bitter Noémi


Gyógyhír Magazin

Cikkajánló


Egy szelet egészség Gyógyhír Magazin

Fogyni okosan Gyógyhír Magazin

Lehet egészségesebb is a húsvéti lakoma Gyógyhír Magazin

„Egészség skála” az ételekre? Gyógyhír Magazin

Szerves vitamin: több mint egy sima molekula Gyógyhír Magazin

Hatásos segítség hasmenés esetén Gyógyhír Magazin


Megjelent a GYÓGYHÍR MAGAZIN
augusztusi száma


Patikákban ingyenes.
Kérje gyógyszerészétől!
Legális patikai webáruházak
Regisztrált étrendkiegészítők listája