A vas nemcsak a vörösvértesteknek segít az oxigén megkötésében és a test minden részébe történő eljuttatásában, de hozzájárul a test energiatermeléséhez és a sejtlégzéshez is.  Nem mindenkinek van azonban egyformán szüksége rá. A legszembeszökőbb eltérés a nők és a férfiak között van. A különböző egészségügyi intézmények normál esetben több mint kétszer annyi vas bevitelét ajánlják a nőknek, mint a férfiaknak: szám szerint 18 milligrammot a 8 milligrammal szemben. Ez a különbség azonban speciális esetben – például terhesség idején – háromszoros is lehet.

De vajon mi a különböző igények oka? 
A válasz a vérben rejlik, pontosabban a vér vastartalmában, és a vérveszteségben. A vér eleve nagy mennyiségben tartalmaz vasat: nőknél 50-170 mg/dl, férfiaknál 65-175 mg/deciliter az optimális érték. Értelemszerűen a vérveszteség vasveszteséggel is jár, a nők viszont minden hónapban sok vért veszítenek a menstruációval. A veszteség a terhes nőknél még feltűnőbb: 
a magzat fejlődése sok vasat igényel, ráadásul a csecsemő annyit halmoz fel belőle a terhesség során, hogy szülés után még hat hónapig nincs szüksége arra, hogy táplálékkal jusson be szervezetébe ez a tápanyag. 

hirdetés

Hogyan pótoljuk? 
Magas vastartalmú ételek fogyasztásával: zöldleveles zöldségek, tojás, szárított gyümölcsök, csonthéjas magvak, hüvelyesek, halak. Jó tudni, hogy a vasat nem magában, hanem molekula-formában tudja a szervezetünk hasznosítani, és ebből kétféle van: az állati vagy a növényi eredetű, és ezek közül az állati eredetű sokkal könnyebben felszívódik. Ezt jól jelzi, hogy a növényi eredetű vasból majdnem kétszer annyit kell fogyasztanunk, hogy hasonló mennyiséghez jusson a szervezetünk. Ezért aztán nem ördögtől való, ha elgondolkodunk valamilyen vastartalmú gyógyhatású készítmény beszerzésén.

Ha nem áll elegendő vas a szervezet rendelkezésére, egy sor kellemetlen tünetet tapasztalhatunk magunkon: mivel a vér kevesebb oxigént képes szállítani, fáradékonyabbá válhatunk, és vashiányra utal a hallásromlás, a hajhullás, a repedezett körmök, a sápadtság, a vérzékenység, az ingerlékenység, és a memóriazavarok is, de még folytathatnánk a sort.

Ballai Vince

Gyógyhír Magazin