• 2023. február 04., szombat

Így csökkentheti a demencia kialakulásának esélyét


2020.08.10

A demencia világszerte mintegy 50 millió embert érint, és ez a szám 2050-re várhatóan több mint háromszorosára emelkedik. Különösen veszélyeztetett az alacsony és közepes jövedelmű országok lakossága, ahol az érintettek mintegy kétharmada él. Figyelem: a nők körében nagyobb a demencia kockázata, mint a férfiaknál!


Forrás: www.freepik.com / Designed by pressfoto


Kutatók szerint a kognitív funkciók csökkenése olyan életmódbeli és szociális körülményekkel is összefüggésben áll, mint a szegénység, a magányosság, a depresszió, valamint a mozgáshiány és az elhízás. A demencia eddig elfogadott kilenc kockázati tényezője mellé most további hármat jelölt meg a Lancet Bizottság legfrissebb jelentése. Az Alzheimer Szövetség 2020-as nemzetközi konferenciáján bemutatott összegzés tizenkét olyan veszélyforrást sorol fel, amelyek elkerülésével jelentősen csökkenthető az időskori emlékezetvesztés esélye. Lon Schneider, az Alzheimer Szövetség Kutatóközpontjának társigazgatója, a bizottság tagja arra figyelmeztet, hogy a következő ajánlások betartása a döntéshozók és az egyének közös felelőssége.

A fizikai aktivitás is csökkenti a demencia kialakulásásnak veszélyét /Pixabay

 

1. A magas vérnyomás kezelése (40 éves kortól a szisztolés vérnyomás ne emelkedjen tartósan 130 Hgmm fölé).

2. A halláskárosodás esélyének csökkentése azzal, hogy óvjuk fülünket a magas zajszinttől. Nagyothallás esetén fontos a hallókészülék használata.

3. A levegőminőség javítása – a légszennyezés kockázati tényező. Kerülni kell a passzív dohányzást is.

4. A fejsérülés megelőzése – különösen tekintettel azokra, akik munkakörükből fakadóan magasabb kockázatnak vannak kitéve.

5. Az alkoholfogyasztás mérséklése legfeljebb hetente 21 egységre (egy egység 10 ml vagy 8 g tiszta alkoholnak felel meg).

6. A dohányzás elhagyása.

7. Az alap- és középfokú végzettség megszerzésének biztosítása mindenki számára.

8. Fizikailag és szellemileg aktív élet idős korban is.

9. Az elhízás megelőzése.

10. A depresszió elkerülése, kezelése.

11. A társadalmi elszigetelődés megelőzése.

12. A cukorbetegség kezelése 65 év felett is.

 

Ha már kialakult a demencia, a zene segíthet

Jó hír ugyanakkor, hogy a kognitív képességek javítását célzó kutatások szerint a zene sokat és sokoldalúan javíthat a demenciával küzdők szellemi állapotán és közérzetén. A zene értelmet adhat a közösségben töltött időnek, és élvezetesebbé teszi a szociális együttlétet, ami különösen azoknak előnyös, akik a demencia előrehaladott állapotában vannak, és nehezen kommunikálnak a környezetükkel. Másrészt a zene megkönnyíti a kapcsolatteremtést és az egymásra figyelést: segít a zenehallgatóknak, hogy kapcsolatban maradjanak önmagukkal és a külvilággal, sőt generációkat is összeköthet.

A terápia hívei szerint a zeneszó csökkenti a szorongást és a szociális elzártságot, javítja a közérzetet, és növeli az önbizalmat. Olyannyira, hogy azt javasolják, a jövőben egyes gyógyszerek helyett is zenét „írjanak fel” az orvosok; továbbá hogy az idősgondozásban dolgozók kapcsolják be a rádiót, tegyenek be zenét, vagy énekeljenek, esetleg zenéljenek együtt az ápoltakkal.

Az aktív részvétel az időseknek sikerélményt okoz, a közös énekléssel, zenéléssel úgy érzik, ők is az alkotás részeseivé válnak. Ha pedig egyénre szabott zeneterápiáról van szó, akkor a kutatók javaslata szerint olyan számokat érdemes lejátszani, amelyek visszarepítik a hallgatót a tíz és harminc éves kora közötti időszakba, és felidézik fiatalsága meghatározó élményeit és helyszíneit.

Szerdahelyi Krisztina

Forrás: https://www.news-medical.net/news/20200730/4025-of-dementia-cases-could-be-prevented-or-delayed-by-modifying-12-risk-factors.aspx és https://musicfordementia.org.uk/

 


Gyógyhír Magazin

Cikkajánló


Autóvezetés epilepsziával? Lehetséges! Gyógyhír Magazin

Sclerosis multiplex, az ezerarcú kór Gyógyhír Magazin

Fókuszban a memóriazavarok Gyógyhír Magazin

Vérpezsdítő tippek Gyógyhír Magazin

Szélütés – a gyors cselekvés életet ment! Gyógyhír Magazin


Megjelent a GYÓGYHÍR MAGAZIN
februári száma


Patikákban ingyenes.
Kérje gyógyszerészétől!
Legális patikai webáruházak
Regisztrált étrendkiegészítők listája
Kulcsszavak


higiénia fogyás étkezés koronavírus költő gyerekek gyász maszk járvány kávé tudományos kutatás élettani hatás cukorbetegség járvány adományozás egyetem gyógyszergyár idős egészség testsúly női egészség stroke egészséges életmód megelőzés teszt szűrés légszennyezettség elhalálozás infografika elhízás karantén kutatás napozás napvédelem leégés fogászat jövő depresszió internet közöségi média függőség ajándék repülőjegy egészségügyi dolgozó betegség tüdőbaj allergia tej egészséges táplálkozás menopauza női egészség betegség till attila stressz magány bőrvédelem napozás herpesz testápolás körömvirág hüvely daganatos betegségek vashiány Richter Egészségváros megelőzés környezetvédelem évforduló évforduló otthoni tanulás szívtritmuszavar pitvarfibrilláció Richter Gedeon Nyrt. író visszér daganatos betegségek Vincze Lilla pszichológia zúzódás epepanaszok természetes öregedés vérplazma oltás ételrecept orvostudomány időskor demencia nyereményjáték rövidlátás Semmelweis Egyetem tóth auguszta szénhidrát táplálkozás felfázás fájdalomcsillapítás pihenés pihenés alvás HPV szűrés szemészet ízületi betegségek gyógyfürdő home office csézy sebkezelés zöldségek egészséges táplálkozás wc emésztés székelés ízület herpesz aids mozgás tüdőrák tiszta levegő dohányzás nátha megfázás gyógyfürdők tóth vera covid hobbi prosztata nátha influenza karácsony fáradtság vaspótlás tolerancia kertész zsuzsa emésztés mozgás izület bélrendszer infkuenza bakteriális fertőzés feledékenység memóriazavar rossz szokás pozitív gondolkodás borbás gabi borbás marcsi répafélék brokkoli daganatos betegségek vashiány fáradtság Élet Kis Virága Alapítvány bőrszárazság gyógynövények herpesz szív érrendszer gyógynövények Czippán Anett rákellenes világnap memória Vörösmarty Mihály skizofrénia kurkuma gyomorégés demencia olvasás Ladinek Judit gyógytea Dr. Polgár Csaba covid húsvét Sipos Péter fekete nadálytő tavasz rockmilady immunrendszer baleset mozgás telemedicina vadgesztenye Nick Árpád Nick Árpád egészséges életmód sérülés sebkezelés hasmenés utazás repülés fésűs nelly koffein idősotthon napozás lábdagadás Év gyógyszere allergia parlagfű porcjopás Singh Viki gyógynövények bőrvédelem zöldségek rejtő jenő immunerősítés szív úszás Mujahid Zoltán fürdőszoba felfázás testmozgás gyógynövények lázcsillapítás fájdalomcsillapítás szexualitás Sztárek Andrea ölelés hólyaghurut hallásprobléma prosztata diabétesz világnap ízületi kopás aminosavak gyomorégés füstmentes nap vásárlás kocsis dénes fogászat inkontinencia Év gyógyszerésze Kedvenc Patikám testmozgás covid depresszió magas vérnyomás ekcéma rostok Tóth Csanád immunerősítés szarkaláb aranyér véradás megfázás ibs pénz infláció lukács sándor házimunka vashiány Recyclomed d-vitamin a rák világnapja nátha térd Gregor Bernadett fejfájás bélflóra fürdőszoba húgyúti fertőzés az év gyógyszerésze fertőtlenítés szívroham gyomorégés arcápolás Quintus Konrád vastagbélrák d-vitamin ibs irritábilis bél szindróma böjtölés migrén front időjárás újszülöttek nyelvevolúció lábszárfekély sejtterápia növényi étrend rákkutatás Lyme-kór kullancsszezon sport jóga nevetés étrendkiegészítő vitaminok táplálékkiegészítők interjú Szerednyey Béla hisztamin fogzás pajzsmirigy teafaolaj borsmenta-illóolaj kamillaolaj kakukkfű vesebetegség cickafark gyulladás görcs intim higénia kertészkedés Tari Annamária eutanázia asztma ásványi anyagok melanóma sclerosis multiplex neurológia MRI mágneses magrezonancia fülfájás nyári betegségek bakteriális fertőzés rovarcsípés kullancs szúnyog úti patika gyógyszerek covied covid fájdalomcsillapító lázcsillapító mozgás probléma ultrahang Dupuytren klimax hőhullám változó kor hőség izzadás folyadékpótlás omega 3 zsírsavak antioxidáns diéta vágás égési sérülés epilepszia roham autóvezetés hajhullás hajproblémák hajápolás színművész Csuja Imre színész gerinc porckorong porckorongsérv sport mozgás melltartó vérkeringés zsírszövet társadalmi célú reklám dohányellenes klímaváltozás