Csontjaink, az izmok, az inak és az ízületek együtt alkotják testünk tartószerkezetét, minden mozdulatunkhoz bonyolult összjátékuk szükséges. Ezért életünk minden szakaszában oda kell figyelnünk épségükre. Gyermekkortól fontos a mozgásszervi megbetegedéseket megelőző, aktív életmód, amit később sem szabad elhanyagolni.

Megolajozza a porcokat
A jól fejlett izmok stabilizálják, és védik a túlterheléstől az ízületeket; ezzel szemben a gyenge izomzat az ízületek károsodásához, hosszú távon az ízületi porcok kopásához vezet. Erős izomzat mellett jelentősen kisebb a ficamok kockázata is. Ha a mozgáshiányhoz túlsúly társul, akkor az ízületekre fokozott terhelés nehezedik, ami tovább súlyosbítja a porckopás mértékét.

Mozgás nélkül egészséges porcanyagcsere sincsen: rendszeres terhelés szükséges ahhoz, hogy az ízületi folyadékból a tápanyagok bejussanak a porcba, a salakanyagok pedig kiürüljenek belőle. Így a tápanyagok szinte „megolajozzák”, mozgékonnyá teszik az ízületeket. Ezt mutatja egy amerikai vizsgálat is, ami szerint húsz nap ágynyugalom többet árt a porcnak, mint harminc év intenzív használatból adódó kopás. 

Akinek sajognak az ízületei, az többnyire kételkedik benne, hogy éppen mozgásra lenne szüksége. Pedig éppen ilyenkor kell rávenni magunkat a rendszeres testmozgásra, ami segít a csontépítésben, az izmok erősítésében és az ízületek hajlékonyabbá tételében. A megfelelően megválasztott mozgás ráadásul növeli és fenntartja a csontok sűrűségét, erősíti az inakat és a kötőszalagokat, és még a rossz testtartást is korrigálja. 

Sportoljunk kíméletesen 
Az életkor előrehaladtával és a mozgáshiány következtében egyre növekszik az ízületi fájdalmak, csont- és izomrendszeri megbetegedések kockázata. Ilyenkor is segíthet a kíméletes mozgás. A lényeg, hogy ne terheljük túl az ízületeket, mégis serkentsük a vérkeringést, és erősítik az ízületeket rögzítő, stabilizáló izmokat. Megfelelő sport lehet az evezés, a lovaglás, az úszás, a kerékpározás, a szobakerékpározás, a könnyű gyaloglás, a vízi gimnasztika vagy a gyógytorna – kinek mi esik jól.

Ezzel párhuzamosan illóolajokkal, illóolaj-tartalmú készítményekkel is elősegíthetjük az ízületi merevség és a fájdalom enyhítését. A gyógynövények hatása a prosztaglandin-anyagcserébe való beavatkozáson alapul (prosztaglandinoknak a gyulladást szabályozó hormonok csoportját nevezzük). Használatuk külsőleg, főként krémek, balzsamok, bedörzsölőszerek formájába javasolt, mivel így a bőrön át közvetlenül jutnak el a célszövetekhez. A helyi fájdalomcsillapító és nyugtató hatás mellett a kezelés javítja az adott terület vérellátását, a szöveti anyagcserét, lazítja az izomzatot, és fokozza a kötőszövet rugalmasságát. 

Jótékony illóolajok
Kedvező hatással bír többek között a szegfűszeg, a fahéj, az eukaliptusz, a fenyő, a kamilla, a mustár és a rozmaring illóolaja.

Szerdahelyi Krisztina 

Gyógyhír Magazin