Mit tehet a gyomorégés ellen?

• Kerülje a nehéz, túlzottan fűszeres fogásokat. Fogyasszon könnyű ételeket gyakrabban, kis mennyiségben. 
• Étkezzen lassabban. Az alapos rágás, a lassú étkezés megkönnyíti a gyomorba jutott étel feldolgozását. 
• Ne fogyasszon zsíros ételeket. A magas zsírtartalmú ételek hozzájárulhatnak a gyomorégéshez. 
• Közvetlenül lefekvés előtt már ne étkezzen. Fekvő helyzetben a sav könnyebben jut vissza a nyelőcsőbe.
• Csökkentse a túlsúlyt. Túlsúly esetén megnövekszik a gyomor belnyomása, ami étkezés után nyitásra kényszeríti a nyelőcső záróizomszelepét. 
• Oldja a stresszt és a szorongást. A szorongás felemészt olyan anyagokat, amelyek a savaktól védenek bennünket. 
• Kerülje az alkoholfogyasztást. Az alkohol ellazítja a nyelőcső záróizmait, amelyek megakadályozzák a gyomorsav vissza-
• áramlását a nyelőcsőbe. 
• Mellőzze a dohányzást. Az alkoholhoz hasonlóan a nikotin is ellazítja a nyelőcső záróizmait, növelve annak valószínűségét, hogy a gyomorsav visszaáramlik a gyomorból. 
• Ügyeljen a nemszteroid-tartalmú gyulladásgátló és fájdalomcsillapító gyógyszerekre. Ezek tartós szedése károsíthatja a gyomor nyálkahártyáját. 
• Segíthetnek a gyomorvédő, nyálkahártyavédő, gyulladáscsökkentő készítmények. A szintetikus gyógyszerek mellett a kamilla, a lenmag, az orvosi ziliz, a mályvalevél teája vagy az édesgyökér-készítmények is csillapíthatják a gyomorégést.

Szerdahelyi Krisztina

Gyógyhír Magazin