• 2025. október 16., csütörtök

A házimunka jót tesz az egészségnek


2024.06.22

A portörlés, az ablakmosás vagy a padlósúrolás nem a legkedveltebb elfoglaltságok, ám egy friss tanulmány szerint segíthetik a fizikai és mentális egészség megőrzését, és csökkenthetik az esések, a mozgásképtelenség, a kiszolgáltatottság és a halálozás mértékét az idősebbek körében.


A házimunka is javíthat az időskori egészségi állapoton, és ezt érdemes tudatosítani az emberekben


„Aházimunka céltudatos tevékenység, amit sok idősebb felnőtt végez. A vizsgálat során arra jutottunk, hogy a fizikai aktivitást igénylő házimunka összefüggésbe hozható a jobb memóriával, a jobb mozgáskészséggel, és mérsékelheti a krónikus betegségek kockázatát” – összegezte a kutatás eredményét Shiou-Liang Wee, a Szingapúri 
Technológiai Intézet és a Geriátriai Oktatási és Kutatóintézet munkatársa a BMJ Open című folyóiratban. 

Egy izgalmas kísérlet
A kutatók a szingapúri Yishun városából véletlenszerűen toborzott felnőttek kognitív funkcióit és fizikai képességeit vizsgálták, például arra kérték őket, hogy olyan gyorsan álljanak fel egy székből, amilyen gyorsan csak tudnak. Emellett a fizikai aktivitásuk szintjéről is kikérdezték őket – beleértve a könnyű (például portörlés) és a nehéz házimunkát (például padlósúrolás). Különböző mérések, például a térdek állapota alapján pedig kiszámították, mekkora a kockázatuk az időskori elesésekre. 

A kutatás megállapította, hogy azok az idősebb felnőttek, akik átlagosan heti 131 perc nehéz házimunkáról számoltak be, a kognitív és a koncentrációs teszteken 8, illetve 14 százalékkal jobban teljesítettek, mint azok, akik kevesebb vagy kevésbé megerőltető házimunkát végeztek. Az aktívabbaknak gyorsabban ment a székből felállás, és náluk az elesés kockázata is kisebb volt. 

A házimunka is javíthat egy idős ember állapotán
Kiderült az is, hogy a könnyű házimunka kisebb mértékben ugyan, de szintén hozzájárul az egészség megőrzéséhez: azok, akik minden héten sok időt (átlagosan 902 percet) töltenek portörléssel és hasonló fizikai megterheléssel járó tevékenységgel, 5 százalékkal jobb eredményeket értek el a kognitív teszteken, és a memóriájuk is jobbnak bizonyult, mint azoké, akik csak heti 60-120 percet végeznek ilyen feladatokat. 

A szingapúri kutatók szerint azok az egészségügyi ajánlások, amelyek a fizikai aktivitás fontosságát emelik ki, szinte kizárólag a szabadidős tevékenységekre koncentrálnak, miközben már a házimunka is javíthat az időskori egészségi állapoton, és ezt érdemes tudatosítani az emberekben. 

Szerdahelyi Krisztina


Gyógyhír Magazin

Cikkajánló


Életmódváltás ősszel? Hibák, amelyeket egy dietetikus sosem követne el Gyógyhír Magazin

Őszi fáradtság: több állhat mögötte Gyógyhír Magazin

Kockázatot hordoznak az otthoni víztisztítók Gyógyhír Magazin

Vissza a suliba: Uzsidoboz maradék nélkül Gyógyhír Magazin

A mikrostressz a modern kor népbetegségeként fenyeget Gyógyhír Magazin

A sportteljesítményre is hatással van a magas páratartalom Gyógyhír Magazin


Megjelent a GYÓGYHÍR MAGAZIN
októberi száma


Patikákban ingyenes.
Kérje gyógyszerészétől!
Legális patikai webáruházak
Regisztrált étrendkiegészítők listája