Az IBS krónikus állapot, amely folyamatos kezelést igényel. Sokszor lelki feszültséggel, depresszióval, szorongással, álmatlansággal, fáradtságérzéssel párosul, ezért a panaszok enyhítésére különféle nyugtató terápiákat is érdemes kipróbálni. Sokan állapotjavulásról számolnak be az olyan relaxációs technikák gyakorlását követően, mint a pozitív képalkotás, a progresszív izomrelaxáció vagy a meditáció. A jóga és általában a fizikai aktivitás szintén csökkentheti a panaszokat, javíthatja a betegek életminőségét. 
Egy másik nyugtató technika a fájdalom és a stressz enyhítésére a hasi-rekeszi légzés. Ennek gyakorlásához fekvő vagy ülő testhelyzetben tegyük a kezünket a hasunkra, és próbáljuk meg a hasunkra beszívni a levegőt. Ha jól csináljuk, akkor belégzéskor a hasunkra tett kezünk megemelkedik. Kilégzéskor a hasra gyakorolt nyomással segítsük a rekeszizmot a minél nagyobb mértékű kilégzésben.

Milyen ételeket hagyjunk ki az étrendből? 
Bizonyos ételek vagy italok kerülésével szintén csökkenthetők a panaszok. A gyakori bajkeverők közé tartoznak a gluténtartalmú élelmiszerek, a tejtermékek, a citrusfélék, a bab, a káposzta és a hasonló, gázképződést előidéző zöldségek, valamint a szénsavas italok. Sokan rosszul reagálhatnak a fűszeres vagy zsíros ételekre, a kávéra és az alkoholra is. 
Néhány beteg látványos enyhülést tapasztal, ha szigorú FODMAP-diétát tart, azaz minden erjeszthető keményítőt és cukrot kiiktat az étrendjéből. Idővel egy-egy élelmiszert fokozatosan vissza lehet venni, hogy megállapítsuk, melyek okoznak tüneteket. 

Bizonyítékok utalnak a prebiotikumok vagy probiotikumok terápiás lehetőségére is: a JAMA (Journal of the American Medical Association) című neves orvosi folyóiratban nemrégiben megjelent áttekintésben például Michael Camilleri, a Mayo Klinika gasztroenterológusa arról számolt be, hogy a probiotikus Bifidobacterium longum csökkentette a depressziót, és javította az IBS-ben szenvedő betegek életminőségét.

Szerdahelyi Krisztina

Gyógyhír Magazin