Úgy tűnik, végre megérkezett a jó idő, és ezzel együtt menetrend szerint a tavaszi fáradtság is, amely kifejezetten erősen próbára teszi a szervezetet, amihez adott esetben jön még a várandósság jelentette terhelés. Mit javasol Dr. Angyal Géza szülész-nőgyógyász főorvos a kismamáknak?
A sport a kismamák előtt is nyitott lehetőség.
A szervezet számára egy új élet létrehozása és kihordása elképesztően megterhelő. Nem csak a kicsi tápanyagigénye miatt, hanem az édesanya testében bekövetkező ideiglenes változások miatt is, melyek szintén extra tápanyagigényt jelentenek. És sajnos maga a várandósság nem is jön létre abban az esetben, ha a test nem képes kihordani a magzatot, rosszabb esetben a terhesség létrejön, de idő előtt megszakad.
A sport a kismamák előtt is nyitott lehetőség, ezt nem győzzük hangsúlyozni. Mind a futás, mind a kirándulás, biciklizés – tulajdonképpen bármilyen sport, melyben nem kell nagyon nagy erőt kifejteni, és amely nem jár extrém mértékű sérülésveszéllyel. Kismamák számára tehát inkább csak azok a sportok ellenjavalltak, amiket egyébként is viszonylag ritkábban űzünk: a súlyemelés vagy éppen a küzdősportok.
Tápanyagok
A tavaszi fáradtság tehát minimalizálható – ahogyan a várandósság létrejötte elősegíthető, és a terhesség zökkenőmentes lezajlása is jó eséllyel biztosítható – a megfelelő tápanyagellátottsággal.
Erre tökéletes megoldást nyújt a megfelelő várandósvitamin, melynek feladata messze nem csak az, hogy felkészítse a testet a baba kihordására. Azzal ugyanis, hogy a megfelelő mennyiségben tartalmaz például D3-vitamint, a depresszió kialakulásának esélyét is jelentősen csökkenti. A megfelelő vasellátottság (ehhez a legjobb a vas-glükonát kötési forma) a vérképzésben játszik fontos szerepet, míg a téli időszakban legyengült szervezetnek a cink és a réz jelenthet hatalmas segítséget (cink-citrát, réz-glükonát).
A várandósság segítése esetében az is kiemelt jelentőségű, hogy az adott készítmény figyelembe vegye az eltérő trimeszterek eltérő igényrendszerét, vagyis megfelelő tagolással az egész várandósságot képes legyen megfelelően kiszolgálni!
A férfiaknak is tápanyagpótlást!
Természetesen nem csak a várandós nők szorulnak tápanyagpótlásra. A férfiak és a nők szinte kivétel nélkül kimerült raktárakkal érik el a tél végét, vagyis nehezebben váltanak a tavasz sokkal pörgősebb időszakára. Fontos azonban, hogy a nők és férfiak szervezete más-más arányban igényli ugyanazokat az anyagokat. És hogy tényleg igényli-e? Mivel az aktuális adatok alapján ma a világon minden negyedik ember tápanyaghiányos állapottal küszködik, így ez nem is nagyon lehet kérdés.
A cikk a Gyógyhír Magazin áprilisi számában jelent meg.
Keresse a gyógyszertárakban!
Gyógyhír Magazin
Gyógyhír kvíz
