A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Soha ne hagyjuk ki, hiszen a rendszeres reggeli segít beindítani az anyagcserénket.

A nem átgondolt diéták és az önmagunk éheztetése lassítják az anyagcserét, hiszen így csökken a kalóriák felhasználásának a sebessége, és a szervezet extra kalóriákat kezd el tartalékolni. Ennek következtében pedig a hason és a csípőn zsírlerakódások jelennek meg. A fogyókúra, az éhezés és a böjtölés arra ösztönzi a szervezetet, hogy lassítsa az anyagcserét az energiatakarékosság érdekében.

Az ülőmunka miatt sokan nem vagy csak nagyon keveset mozognak, pedig a mozgáshiány is kulcsszerepet tölt be az anyagcsere lassulásában. Akármilyen elfoglaltak is vagyunk, nagyon lényeges, hogy mindennap mozogjunk legalább 30 percet.

Ha nem alszunk eleget éjszaka, nemcsak fáradtak leszünk másnap, de mintegy 8 százalékkal lassul a nyugalmi anyagcserénk. Emellett fokozódik a súlygyarapodás kockázata is, illetve a kognitív feldolgozásra is káros hatást gyakorol a kevés alvás.

A magas cukortartalmú ételek és italok rendszeres fogyasztása is csökkenti az anyagcserénket. A magas fruktóztartalmú ételek és italok is negatívan hatnak az anyagcserére, illetve megnövelik a zsír felhalmozódását a hasban.

Éjszaka a testünk dehidratált állapotba kerül. A szervezet anyagcseréje lelassul, hiszen alszunk, illetve ilyenkor a szervezet kijavítja a napközbeni hibákat és sejtkárosodásokat. Ha reggel nem vízzel, hanem kávéval vagy teával indítjuk a napot, akkor tovább dehidratálódik a testünk. Az anyagcsere fokozása érdekében minden reggelt egy pohár vízzel indítsunk!

Nagyon sokan dolgoznak irodában, ahol csak mesterséges fény van, viszont a testciklusunk vagy cirkadián ritmusunk a napfénytől függ. A legtöbb ember azonban nem jut elegendő napfényhez a nap folyamán, még a nyári hónapokban sem. A napfény hiánya csökkenti a szervezetünkben a D-vitamin-szintet, ami viszont lelassítja az anyagcserét. A testben a kora reggeli órákban szintetizálódik a legtöbb vitamin.

Ha közvetlenül lefekvés előtt étkezünk, akkor a testünknek nincs elegendő ideje az elfogyasztott étel megemésztésére. Amikor alszunk, az anyagcserénk lelassul, ez pedig hasi zsír felhalmozódásához vezethet.

A jó anyagcsere kevesebb betegséget eredményez a jobb immunműködésnek köszönhetően. Ez nemcsak magas energiaszintet, hanem optimálisan működő testet is jelent, ami viszont abban segít, hogy energikusak és egészségesek maradjunk.

Forrás: Gyógyszer Nélkül

Gyógyhír Magazin