A recept egyszerű: facsarjon ki fél citromot, a levet töltse egy pohár langyos vízbe, majd igya meg   - ezzel már reggel lépéseket tett egészségének megtartása felé. Nem csak az influenszerek és a szépségtanácsadók hirdetik csodaszerként ezt a reggeli feltöltődést, de a hollywoodi sztárok is esküsznek a módszerre, például Beyoncé, Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow is ezzel kezdi a napot.

Vannak hatásai?

Ha reggel elfogyasztunk egy pohár vizet, az feltölti a folyadékraktárakat, és az emésztést is elősegíti. Aki nem szereti a csapvizet, az tehet hozzá citromlevelet, ami tovább serkenti az emésztési folyamatokat, ezért az éhgyomorra elfogyasztott víz mindenféleképpen hatásos.

A citromlé előnye, hogy káliumot, magnéziumot és kalciumot tartalmaz, de gazdag C-vitaminban – 100 grammonkét 51 milligramm –, jót tesz a bőrnek, segíti a kollagénképződést és semlegesíti a szöveteket károsító szabad gyököket. Ez a vitamin olyan, mint egy természetes öregedésgátló, mivel segíti a kollagéntermelést, ami fontos a kötőszövetek és a csontok egészségégen fenntartásáért. A C-vitamin antioxidáns szerepe is fontos, semlegesíti az anyagcsere, sőt a stressz és esetleges gyulladás folyamán termelődött káros anyagokat is. Ezenkívül erősíti az immunrendszert, így a szervezetet felkészíti az betegségek leküzdésére, de a vas felszívódásában is segít, ami a vérképzéshez és az anyagcsere-folyamatokhoz szükséges. A citromlé jelentősen csökkentheti a hányingert terhesség alatt.

Segít a fogyásban? 

Bár a citromos víz csökkenti az étvágyat, de egyelőre nincsenek tudományos kutatások, amelyek bizonyítják, hogy segít a fogyásban. Viszont az almaecetes víz rövid szénláncú zsírsavat és ecetsavat tartalmaz, amely pozitív hatással lehet az inzulinérzékenységre és a vércukorszintre.

Egy közel 50 ezer férfi bevonásával végzett tanulmány szerint fokozott C-vitamin-bevitel csökkenti a húgysavszintet, ezzel csökkentve a köszvény kockázatát. Egy másik tanulmány szerint a citromos víz pozitív hatással van az inzulinrezisztenciára és a testzsírra, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatára. 

A szakértők azt javasolják, hogy akiknek a szervezete bírja, az megihatja a reggeli citromos vizet, hiszen számtalan pozitív hatása van, de az még nem bizonyított, hogy a bőr állapotára vagy a fogyásra hatással lenne. Aki szeretne az egészsége megőrzéséért és szépsége érdekében tenni, az figyelje a kiegyensúlyozott étrendre, fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget, halat és dióféléket.
 

Mindenkinek megfelelő? 

• A citromban található C-vitamint – aszkorbinsavat – nem mindenki szervezete tolerálja, így akár gyomorrontást, hasmenést és hányást is okozhat, de gyomorégés is előfordulhat. 
• A citromlében található sav megtámadhatja a fogzománcot, ezért citromos víz fogyasztása után közvetlenül - legalább 2 óra  - ne mosson fogat.

Gyógyhír Magazin