Sokan tisztító étrendet, méregtelenítő kúrákat próbálnak beiktatni a tavaszi hónapokban, de mindenképpen érdemes feltölteni, a tél során kissé lemerült szervezetünk vitamin és ásványi anyag raktárait.

Mit tehetünk tavasszal egészségünk érdekében?

Tavasszal újra elérhetőek lesznek a friss, hazai zöldségek, melyek segítik szervezetünket több tápanyaghoz juttatni. Mindenképpen ajánlott ezek közül többet beiktatni a napi étrendünkbe. A tavasz egyik hírnöke a medvehagyma, mely méregtelenítő kúrákba is beépíthető, igazi immunerősítő vitaminbomba. Másik korai zöldség a retek, aztán a spenót, salátafélék is számos hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.

Az időjárás is szebb arcát mutatja tavasszal, használjuk ki a jóidőt és mozogjunk minél többet a szabad levegőn, ezzel hozzájárulhatunk a télen felszedett plusz kilók leadásához, emellett számos mentális előnye is van, hiszen a napsütés a kedélyállapotunkat is fokozza. A napsugárzás bőrünknek is jót tesz, serkenti a D-vitamin termelődést a szervezetben és már kevésbé kell tartani tőle, hogy bőrünk kiszárad, mint a téli időszakban.

Tudatosabb étkezés

A reggelire elfogyasztott ételek elsősorban energiát adnak, megfelelően beindítják az agyunkat, azaz könnyebben tudunk majd koncentrálni az iskolában vagy a munkában. Emellett a kiadós, és figyelmesen megválasztott reggeli gondoskodik arról, hogy kevésbé érezzük éhesnek magunkat a nap folyamán, így fogyni is sokkal könnyebb lesz. 

Minden szerv optimális működéséhez elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel. Ha önmagában nem kedveli a vizet, akkor ízesítse friss gyümölcsökkel, citromkarikával. Fogyasszon herbateát vagy zöldteát, ha súlyfeleslegtől szeretnél megszabadulni, akkor különösen jó választás. 

Gyógyhír Magazin