Miért fokozódik a fájdalom a nyári időszakban?

A krónikus fájdalommal küzdőket még a szokásosnál is nagyobb kihívás elé állítják a nyári időjárási viszonyok: eleve rosszabb a szervezetük hőszabályozása, így az extrém hőség jobban megviseli őket, mint az egészségeseket. A meleg és a páratartalom elősegíti a gyulladásos folyamatokat, fokozza a fájdalom intenzitását. Az is előfordulhat, hogy az extrém hőmérséklet befolyásolja az alkalmazott (pl. fájdalom- és gyulladáscsökkentő) gyógyszerek hatékonyságát, így változtatni kell az adagolási előírásukon. Ha a nagy hőségben folyadékhiány lép fel, és lecsökken az ízületekben a nedvesítő ízületi folyadék szintje, az az ízületek károsodásához, gyulladásához, fokozott fájdalmához vezethet.

Tanácsainkat betartva a tartósan fennálló mozgásszervi problémákhoz kapcsolódó krónikus fájdalmaktól szenvedők nagyobb eséllyel kerülhetik el a fájdalom fokozódását és élvezhetik önfeledten a nyári szabadságukat, pihenésüket.

6 nyári tanács krónikus fájdalommal küzdőknek

Készüljön előrelátóan a nyári időszakra!

Ügyeljen rá, hogy ne ütközzenek nyári tervei és egészségi ellátásának, kezelési tervének, kontrollvizsgálatainak időpontjai! Ha lehet, ne kelljen nyáron orvoshoz fordulnia, ezért jó előre írasson fel, szerezzen be minden szükséges gyógyszert!

Válasszon vízparti úticélt!

A frissítő, hűvösebb víz enyhíti a fájdalmakat, az úszás jót tesz a mozgásszerveknek, így csak ajánlani lehet. A meleg vízben való fürdőzés azonban krónikus fájdalmak mellett a legtöbb esetben ellenjavallt, mert fokozza a gyulladásos folyamatokat.

Ne tartózkodjon tűző napon!

A tűző napon való hosszas tartózkodás, a szauna és a napozás mindenképpen kerülendő visszatérő, krónikus fájdalmak esetén. Ezért a kánikula idején a szabadban való tartózkodást, tevékenységet jobb a kora reggeli vagy a késő délutáni órákra időzíteni. Laza, jól szellőző ruhát, kényelmes cipőt viseljen, egy kézi ventilátor is jó szolgálatot tehet, hogy bőrét hűtse, védje a túlmelegedéstől. Ha módja van rá, szereltessen klímaberendezést a lakásába!

Gondoskodjon megfelelő ülőhelyről!

Sok kellemes nyári programot megronthat, ha csak kényelmetlen ülőhelyen kucorogva élvezheti. Szabadtéri tartózkodás, grillezés, vagy például egy kültéri koncert esetén, ha a földre kellene ülnie, tervezzen előre, tegyen a kocsi csomagtartójába egy összecsukható vagy utazószéket, párnát, amelyek a derekát megtámasztva segítik a kényelmét.

Fogyasszon egészséges, szezonális ételeket és igyon bőségesen! 

Gondoskodjon a megfelelő folyadékbevitelről, egyen könnyű, egészséges ételeket! Használja ki a nyár szezonális termékeit immunerősítésre: A nyár az egészséges, friss zöldségek, gyümölcsök szezonja, amelyek segítségével a legélvezetesebb módon biztosíthatja mindenki a vitamin- és ásványi anyag-szükségletét. Számos gyümölcs egyben jótékony gyulladáscsökkentő összetevőket is tartalmaz, például csak ajánlhatók a nyári bogyós gyümölcsök, a ribizli, az áfonya, vagy a cseresznye, a meggy.

Tartózkodjon sokat a jó levegőn! 

Érdemes annak is utánajárni, milyen a levegő minősége ott, ahová utazni készül. A rossz, szennyezett levegő, ugyanis egészségünkre minden vonatkozásban káros lehet.

A cikk a Budai Egészségközpont és Országos Gerincgyógyászati Központ Fájdalomambulanciájának munkatársainak közreműködésével készült.

Gyógyhír Magazin