Segít a zsírégetésben és csökkenti a csontritkulás kockázatát, és egy tanulmány most azt vizsgálta, hogy a lépcsőmászás miként hat a vérnyomásra, az artériák rugalmasságára. Nemcsak a vérnyomást csökkenti, hanem erősíti a lábizmokat, különösen az ösztrogénhormon hiányában szenvedő klimaxos nőknél, akik hajlamosak a szív-és érrendszeri és izomproblémákra.

Rugalmasabbá válnak az erek

Nehéz a megfelelő mozgásformát kiválasztani a menopauza utáni nők számára, mivel egyes sportok egészségi problémákat okozhatnak. A nagy intenzitású rezisztenciaedzés hatékony lehet a korral járó izomvesztés feltartóztatására, ám fennáll a kockázata annak, hogy növeli a vérnyomást a középkorúaknál. Ezt a negatív hatást ellensúlyozhatja az aerobik és a rezisztenciaedzések kombinálása. A lépcsőzéssel rugalmasabbá váltak ereik, csökkent vérnyomásuk és erősödött lábizomzatuk. Egyszerű életmódváltások, mint a lépcsőzés, hatékonyak lehetnek a menopauza negatív hatásainak, az érrendszer és a lábizomzat öregedésének a megelőzésében vagy csökkentésében a magas vérnyomásban szenvedő, posztmenopauzás nők esetében.

Növelje állóképességét!

A lépcsőhasználatnak – a gyalogláshoz és a kocogáshoz hasonlóan – számos pozitív hatása van.

Többek között:

• hozzájárul a mozgásszervi egészség fenntartásához;
• segít a csonttömeg megtartásában, lassítja a csontritkulás folyamatát;
• fejleszti a lábak erejét és gyorsaságát;
• növeli az állóképességet;
• javítja az egyensúlyérzéket;
• fokozza a szív és a tüdő teljesítőképességét, aminek következtében javul a légzésfunkció;
• jó hatással van a vérkeringésre, mérsékli a vérnyomást, és csökkenti a szívproblémák kialakulásának kockázatát;
• csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát;
• mentálisan is jót tesz, hiszen endorfint szabadít fel, így csökkenti a stresszt és a szorongás, a depresszió kialakulásának kockázatát is;
• ráadásul a túlsúly leadásában is segítségünkre lehet.

Gyógyhír Magazin