A szem egészségét támogató étrend-kiegészítők általában olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek szerepet játszanak a retina, a makula, a szemlencse vagy a könnyfilm megfelelő működésében. Ilyen lehet a már említett lutein, zeaxantin, C- és E-vitamin, cink, szelén vagy omega-3 zsírsav.

A kapszula azonban nem helyettesíti sem a változatos étrendet, sem a szemészeti vizsgálatot. Inkább kiegészítő támogatást jelenthet akkor, ha az étrendünkkel nem jutunk elegendő fontos tápanyaghoz, például kevés zöldséget, gyümölcsöt vagy halat fogyasztunk, vagy valamilyen étrendi korlátozás miatt bizonyos élelmiszercsoportok kimaradnak az étrendünkből.

„Sokan szeretnének valamilyen vitaminnal tenni a látásukért, ami érthető, de fontos, hogy ne egyetlen készítménytől várjuk a megoldást. A szem egészségét a táplálkozás, az életmód, a genetikai hajlam, a képernyőhasználat, a szabadban töltött idő és az UV-védelem együtt befolyásolja. A rendszeres szemészeti ellenőrzés pedig visszajelzést ad a szem általános állapotáról. A luteinben, zeaxantinban, omega-3 zsírsavakban és antioxidánsokban gazdag étrend jó alap a szem egészségének támogatásához, de ha panaszunk van, romlik a látásunk, gyakran száraz a szemünk, vagy a családban előfordult komolyabb szembetegség, érdemes szemészhez fordulni” – mondja Dr. Török Mátyás, a Budai Szemészeti Központ szemész szakorvosa.

Először az étrend, csak utána a kapszula

A szemünk szempontjából is az a legjobb, ha először az étrendünket tesszük változatosabbá. A teljes értékű élelmiszerekben nem egyetlen hatóanyag található, hanem vitaminok, ásványi anyagok, rostok és növényi vegyületek együttese.

A mediterrán jellegű étrend különösen jó irány lehet: sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes értékű gabonát, olajos magvat, olívaolajat és halat tartalmaz. Nem kell bonyolult szabályokra gondolnunk. Már az is sokat számíthat, ha színesebb a tányérunk, gyakrabban eszünk zöld leveles zöldségeket, citrusféléket, bogyós gyümölcsöket, tojást, halat, diót vagy mandulát. Ha ezekre figyelünk, emellett óvjuk a szemünket a túlzott napsugárzástól és a képernyőterheléstől, és panasz esetén nem halogatjuk a szemészeti vizsgálatot, akkor már többet tettünk szemünk egészségéért.

Forrás: Budai Szemészeti Központ, SMT Kommunikáció

Gyógyhír Magazin